Знай, что у тебя на тарелке

Ракообразное или моллюск

Калорийность и пищевая ценность

среднее значение

103
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы2,5 g
Жир1,7 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 103 kcal —
  • Белки 20 g 39%
  • Углеводы 2,5 g 1%
  • Жиры 1,7 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,3 g 2%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 511 mg 22%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин C 5 mg 6%
  • Витамин D 0,17 µg 1%
  • Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
  • Рибофлавин (B2) 0,54 mg 42%
  • Ниацин (B3) 1,8 mg 12%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,52 mg 10%
  • Витамин B6 0,15 mg 9%
  • Фолат (B9) 23,2 µg 6%
  • Витамин B12 12,4 µg 517%

Минералы

  • Кальций 128 mg 10%
  • Железо 3,7 mg 21%
  • Магний 64,6 mg 15%
  • Фосфор 170 mg 14%
  • Калий 319 mg 7%
  • Цинк 6,9 mg 63%
  • Медь 0,86 mg 96%
  • Марганец 0,3 mg 13%
  • Селен 38,9 µg 71%
  • Йод 110 µg 73%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10320 g2,5 g1,7 g
50 g50 g529,8 g1,2 g0,8 g
150 g150 g15529 g3,7 g2,5 g
200 g200 g20639 g4,9 g3,3 g
250 g250 g25849 g6,2 g4,2 g

Ракообразное или моллюск: частые вопросы

Ракообразное или моллюск, 100 g: сколько калорий?

Ракообразное или моллюск, 100 g: 103 ккал, белки 20 g, углеводы 2,5 g, жиры 1,7 g.

Ракообразное или моллюск, 50 g: сколько калорий?

Ракообразное или моллюск, 50 g: 52 ккал, белки 9,8 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,8 g.

Ракообразное или моллюск, 150 g: сколько калорий?

Ракообразное или моллюск, 150 g: 155 ккал, белки 29 g, углеводы 3,7 g, жиры 2,5 g.

Ракообразное или моллюск, 200 g: сколько калорий?

Ракообразное или моллюск, 200 g: 206 ккал, белки 39 g, углеводы 4,9 g, жиры 3,3 g.

Ракообразное или моллюск, 250 g: сколько калорий?

Ракообразное или моллюск, 250 g: 258 ккал, белки 49 g, углеводы 6,2 g, жиры 4,2 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 10043 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки