Знай, что у тебя на тарелке
Радужная форель (аквакультура)
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 141 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,2 g 8%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 59 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 84 µg 9%
- Витамин C 2,9 mg 3%
- Витамин D 15,9 µg 80%
- Витамин E 2,3 mg 16%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 5,6 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,7 mg 33%
- Витамин B6 0,34 mg 20%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 4,3 µg 179%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 0,31 mg 2%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 226 mg 18%
- Калий 377 mg 8%
- Цинк 0,45 mg 4%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 23,6 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 20 g | 0 g | 6,2 g |
| 1 порция | 79 g | 111 | 16 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 порции | 158 g | 223 | 32 g | 0 g | 9,8 g |
| ½ порции | 39,5 g | 56 | 7,9 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 порции | 237 g | 334 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 4 порции | 316 g | 446 | 63 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 30 g | 0 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 50 g | 0 g | 16 g |
Радужная форель (аквакультура): частые вопросы
Радужная форель (аквакультура), 100 g: сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 100 g: 141 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,2 g.
Радужная форель (аквакультура), 1 порция (79 g): сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 1 порция (79 g): 111 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Радужная форель (аквакультура), 2 порции (158 g): сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 2 порции (158 g): 223 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 9,8 g.
Радужная форель (аквакультура), ½ порции (39,5 g): сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), ½ порции (39,5 g): 56 ккал, белки 7,9 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Радужная форель (аквакультура), 3 порции (237 g): сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 3 порции (237 g): 334 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Радужная форель (аквакультура), 4 порции (316 g): сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 4 порции (316 g): 446 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Радужная форель (аквакультура), 50 g: сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 50 g: 71 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Радужная форель (аквакультура), 150 g: сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 150 g: 212 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 9,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 173717 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки