Знай, что у тебя на тарелке
Радужная форель (аквакультура)
Калорийность и пищевая ценность
приготовленное на сухом жару
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 168 kcal —
- Белки 24 g 48%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,4 g 9%
- Насыщенные жиры 1,7 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 70 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 100 µg 11%
- Витамин C 2,9 mg 3%
- Витамин D 19 µg 95%
- Витамин E 2,8 mg 19%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 6,6 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 2 mg 40%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 4,1 µg 171%
- Холин 77,6 mg 14%
Минералы
- Кальций 30 mg 2%
- Железо 0,36 mg 2%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 270 mg 22%
- Калий 450 mg 10%
- Цинк 0,54 mg 5%
- Медь 0,06 mg 6%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 28,1 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 24 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 порция | 71 g | 119 | 17 g | 0 g | 5,2 g |
| 2 порции | 142 g | 239 | 34 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 35,5 g | 60 | 8,4 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 порции | 213 g | 358 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 4 порции | 284 g | 477 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 12 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 36 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 60 g | 0 g | 19 g |
Радужная форель (аквакультура): частые вопросы
Радужная форель (аквакультура), 100 g: сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 100 g: 168 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Радужная форель (аквакультура), 1 порция (71 g): сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 1 порция (71 g): 119 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Радужная форель (аквакультура), 2 порции (142 g): сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 2 порции (142 g): 239 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Радужная форель (аквакультура), ½ порции (35,5 g): сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), ½ порции (35,5 g): 60 ккал, белки 8,4 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Радужная форель (аквакультура), 3 порции (213 g): сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 3 порции (213 g): 358 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Радужная форель (аквакультура), 4 порции (284 g): сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 4 порции (284 g): 477 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Радужная форель (аквакультура), 50 g: сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 50 g: 84 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Радужная форель (аквакультура), 150 g: сколько калорий?
Радужная форель (аквакультура), 150 g: 252 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 173718 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки