Знай, что у тебя на тарелке

Радужная форель (аквакультура)

Калорийность и пищевая ценность

запеченное или на гриле

168
калорийkcal на 100 g
Белок24 g
Углеводы0 g
Жир7,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 168 kcal —
  • Белки 24 g 48%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 7,4 g 9%
  • Насыщенные жиры 1,7 g 8%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 61 mg 3%
  • Холестерин 70 mg 23%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 100 µg 11%
  • Витамин C 2,9 mg 3%
  • Витамин D 6,4 µg 32%
  • Витамин E 2,8 mg 19%
  • Витамин K 0,1 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
  • Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
  • Ниацин (B3) 6,6 mg 42%
  • Пантотеновая кислота (B5) 2 mg 40%
  • Витамин B6 0,39 mg 23%
  • Фолат (B9) 12 µg 3%
  • Витамин B12 4,1 µg 171%
  • Холин 77,6 mg 14%

Минералы

  • Кальций 30 mg 2%
  • Железо 0,36 mg 2%
  • Магний 30 mg 7%
  • Фосфор 270 mg 22%
  • Калий 450 mg 10%
  • Цинк 0,54 mg 5%
  • Медь 0,06 mg 6%
  • Марганец 0,01 mg 1%
  • Селен 28,1 µg 51%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g16824 g0 g7,4 g
50 g50 g8412 g0 g3,7 g
150 g150 g25236 g0 g11 g
200 g200 g33648 g0 g15 g
250 g250 g42060 g0 g19 g

Радужная форель (аквакультура): частые вопросы

Радужная форель (аквакультура), 100 g: сколько калорий?

Радужная форель (аквакультура), 100 g: 168 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.

Радужная форель (аквакультура), 50 g: сколько калорий?

Радужная форель (аквакультура), 50 g: 84 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.

Радужная форель (аквакультура), 150 g: сколько калорий?

Радужная форель (аквакультура), 150 g: 252 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

Радужная форель (аквакультура), 200 g: сколько калорий?

Радужная форель (аквакультура), 200 g: 336 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.

Радужная форель (аквакультура), 250 g: сколько калорий?

Радужная форель (аквакультура), 250 g: 420 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3187 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки