Знай, что у тебя на тарелке
Пюре из зеленого горошка
Калорийность и пищевая ценность
консервированный, разогретый
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 81 kcal —
- Белки 5,8 g 12%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 3,1 g 11%
- Сахара 1,7 g —
- Натрий 220 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,3 mg 2%
- Витамин K 22,5 µg 19%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 100 mg 8%
- Калий 170 mg 4%
- Цинк 0,7 mg 6%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,2 mg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 5,8 g | 14 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2,9 g | 6,9 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 8,7 g | 21 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 12 g | 28 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 15 g | 35 g | 1,8 g |
Похожие продукты
Пюре из зеленого горошка: частые вопросы
Как приготовить пюре из зеленого горошка?
Залей горох водой, доведи до кипения и вари до мягкости: свежему обычно хватает 5–8 минут, замороженному — 3–5. Слей воду, разомни горох с небольшим количеством сливочного масла и мяты; для более гладкой текстуры пробей блендером.
Какой горох нужен для пюре из зеленого горошка?
Для яркого вкуса и цвета бери свежий или замороженный зеленый горошек. Сухой горох марроуфат используют для британского mushy peas: его замачивают на ночь, затем варят до полного размягчения, поэтому пюре получается более плотным и сытным.
С чем подают пюре из зеленого горошка?
В британской кухне mushy peas традиционно подают к рыбе в кляре с картофелем фри. Оно также хорошо сочетается с рыбными котлетами, запеченной рыбой, пирогами с мясной начинкой и жареным картофелем.
Как сделать пюре из зеленого горошка мягким, но не водянистым?
После варки тщательно слей воду и разомни горошек, добавляя жидкость понемногу — подойдет вода от варки или молоко. Не переваривай свежий и замороженный горох: как только он легко раздавливается вилкой, снимай его с огня.
Чем пюре из зеленого горошка отличается от горохового пюре?
Пюре из зеленого горошка обычно готовят из молодого зеленого гороха: оно яркое, нежное и со свежим вкусом. Гороховое пюре чаще делают из сухого зрелого гороха; оно гуще и имеет более выраженный крахмалистый вкус.
Можно ли приготовить пюре из зеленого горошка без молока и масла?
Да: разомни горох с ложкой воды от варки, лимонным соком и мятой или петрушкой. Для более кремовой текстуры добавь немного оливкового масла либо пробей смесь блендером.
Сколько пюре из зеленого горошка подавать на порцию?
Положи примерно 100–150 г на человека как гарнир — это несколько крупных ложек. В британской подаче к рыбе и картофелю порцию обычно делают щедрой.
Как хранить пюре из зеленого горошка?
Остуди его и убери в закрытой емкости в холодильник; используй в течение двух дней. Разогревай на слабом огне, помешивая и добавляя немного воды, если пюре загустело.
Источник: CoFID (UK) 13-563 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки