Знай, что у тебя на тарелке

Пюре из зеленого горошка

Калорийность и пищевая ценность

консервированный, разогретый

81
калорийkcal на 100 g
Белок5,8 g
Углеводы14 g
Жир0,7 g
Записать этот продукт в Calori

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 81 kcal —
  • Белки 5,8 g 12%
  • Углеводы 14 g 5%
  • Жиры 0,7 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 1%
  • Клетчатка 3,1 g 11%
  • Сахара 1,7 g —
  • Натрий 220 mg 10%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,3 mg 2%
  • Витамин K 22,5 µg 19%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 14 mg 1%
  • Железо 1,3 mg 7%
  • Магний 22 mg 5%
  • Фосфор 100 mg 8%
  • Калий 170 mg 4%
  • Цинк 0,7 mg 6%
  • Медь 0,11 mg 12%
  • Марганец 0,2 mg 9%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g815,8 g14 g0,7 g
50 g50 g412,9 g6,9 g0,4 g
150 g150 g1228,7 g21 g1,1 g
200 g200 g16212 g28 g1,4 g
250 g250 g20315 g35 g1,8 g

Пюре из зеленого горошка: частые вопросы

Как приготовить пюре из зеленого горошка?

Залей горох водой, доведи до кипения и вари до мягкости: свежему обычно хватает 5–8 минут, замороженному — 3–5. Слей воду, разомни горох с небольшим количеством сливочного масла и мяты; для более гладкой текстуры пробей блендером.

Какой горох нужен для пюре из зеленого горошка?

Для яркого вкуса и цвета бери свежий или замороженный зеленый горошек. Сухой горох марроуфат используют для британского mushy peas: его замачивают на ночь, затем варят до полного размягчения, поэтому пюре получается более плотным и сытным.

С чем подают пюре из зеленого горошка?

В британской кухне mushy peas традиционно подают к рыбе в кляре с картофелем фри. Оно также хорошо сочетается с рыбными котлетами, запеченной рыбой, пирогами с мясной начинкой и жареным картофелем.

Как сделать пюре из зеленого горошка мягким, но не водянистым?

После варки тщательно слей воду и разомни горошек, добавляя жидкость понемногу — подойдет вода от варки или молоко. Не переваривай свежий и замороженный горох: как только он легко раздавливается вилкой, снимай его с огня.

Чем пюре из зеленого горошка отличается от горохового пюре?

Пюре из зеленого горошка обычно готовят из молодого зеленого гороха: оно яркое, нежное и со свежим вкусом. Гороховое пюре чаще делают из сухого зрелого гороха; оно гуще и имеет более выраженный крахмалистый вкус.

Можно ли приготовить пюре из зеленого горошка без молока и масла?

Да: разомни горох с ложкой воды от варки, лимонным соком и мятой или петрушкой. Для более кремовой текстуры добавь немного оливкового масла либо пробей смесь блендером.

Сколько пюре из зеленого горошка подавать на порцию?

Положи примерно 100–150 г на человека как гарнир — это несколько крупных ложек. В британской подаче к рыбе и картофелю порцию обычно делают щедрой.

Как хранить пюре из зеленого горошка?

Остуди его и убери в закрытой емкости в холодильник; используй в течение двух дней. Разогревай на слабом огне, помешивая и добавляя немного воды, если пюре загустело.

Источник: CoFID (UK) 13-563 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки

Calori
Пищевая ценность в Calori
Скачайте бесплатно
Установить