Знай, что у тебя на тарелке
Простые ржаные вафельные крекеры
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 334 kcal —
- Белки 9,6 g 19%
- Углеводы 58 g 21%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 23 g 82%
- Сахара 1 g —
- Натрий 557 mg 24%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,8 mg 5%
- Витамин K 5,7 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 20 mg 4%
Минералы
- Кальций 40 mg 3%
- Железо 5,9 mg 33%
- Магний 121 mg 29%
- Фосфор 334 mg 27%
- Калий 495 mg 11%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Медь 0,46 mg 51%
- Марганец 5,4 mg 233%
- Селен 23,8 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 9,6 g | 58 g | 0,9 g |
| 1 порция | 14,2 g | 47 | 1,4 g | 8,2 g | 0,1 g |
| 2 порции | 28,4 g | 95 | 2,7 g | 16 g | 0,3 g |
| ½ порции | 7,1 g | 24 | 0,7 g | 4,1 g | 0,1 g |
| 3 порции | 42,6 g | 142 | 4,1 g | 25 g | 0,4 g |
| 4 порции | 56,8 g | 190 | 5,5 g | 33 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 4,8 g | 29 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 501 | 14 g | 86 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 668 | 19 g | 115 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 835 | 24 g | 144 g | 2,3 g |
Простые ржаные вафельные крекеры: частые вопросы
Простые ржаные вафельные крекеры, 100 g: сколько калорий?
Простые ржаные вафельные крекеры, 100 g: 334 ккал, белки 9,6 g, углеводы 58 g, жиры 0,9 g.
Простые ржаные вафельные крекеры, 1 порция (14,2 g): сколько калорий?
Простые ржаные вафельные крекеры, 1 порция (14,2 g): 47 ккал, белки 1,4 g, углеводы 8,2 g, жиры 0,1 g.
Простые ржаные вафельные крекеры, 2 порции (28,4 g): сколько калорий?
Простые ржаные вафельные крекеры, 2 порции (28,4 g): 95 ккал, белки 2,7 g, углеводы 16 g, жиры 0,3 g.
Простые ржаные вафельные крекеры, ½ порции (7,1 g): сколько калорий?
Простые ржаные вафельные крекеры, ½ порции (7,1 g): 24 ккал, белки 0,7 g, углеводы 4,1 g, жиры 0,1 g.
Простые ржаные вафельные крекеры, 3 порции (42,6 g): сколько калорий?
Простые ржаные вафельные крекеры, 3 порции (42,6 g): 142 ккал, белки 4,1 g, углеводы 25 g, жиры 0,4 g.
Простые ржаные вафельные крекеры, 4 порции (56,8 g): сколько калорий?
Простые ржаные вафельные крекеры, 4 порции (56,8 g): 190 ккал, белки 5,5 g, углеводы 33 g, жиры 0,5 g.
Простые ржаные вафельные крекеры, 50 g: сколько калорий?
Простые ржаные вафельные крекеры, 50 g: 167 ккал, белки 4,8 g, углеводы 29 g, жиры 0,5 g.
Простые ржаные вафельные крекеры, 150 g: сколько калорий?
Простые ржаные вафельные крекеры, 150 g: 501 ккал, белки 14 g, углеводы 86 g, жиры 1,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 172744 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки