Знай, что у тебя на тарелке
простая маца
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 395 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 81 g 29%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 3 g 11%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,39 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10,8 mg 2%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 89 mg 7%
- Калий 112 mg 2%
- Цинк 0,68 mg 6%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,65 mg 28%
- Селен 36,9 µg 67%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 395 | 10 g | 81 g | 1,4 g |
| 1 порция | 14,2 g | 56 | 1,4 g | 12 g | 0,2 g |
| 2 порции | 28,4 g | 112 | 2,8 g | 23 g | 0,4 g |
| ½ порции | 7,1 g | 28 | 0,7 g | 5,7 g | 0,1 g |
| 3 порции | 42,6 g | 168 | 4,3 g | 34 g | 0,6 g |
| 4 порции | 56,8 g | 224 | 5,7 g | 46 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 198 | 5 g | 40 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 593 | 15 g | 121 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 790 | 20 g | 161 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 988 | 25 g | 202 g | 3,5 g |
простая маца: частые вопросы
простая маца, 100 g: сколько калорий?
простая маца, 100 g: 395 ккал, белки 10 g, углеводы 81 g, жиры 1,4 g.
простая маца, 1 порция (14,2 g): сколько калорий?
простая маца, 1 порция (14,2 g): 56 ккал, белки 1,4 g, углеводы 12 g, жиры 0,2 g.
простая маца, 2 порции (28,4 g): сколько калорий?
простая маца, 2 порции (28,4 g): 112 ккал, белки 2,8 g, углеводы 23 g, жиры 0,4 g.
простая маца, ½ порции (7,1 g): сколько калорий?
простая маца, ½ порции (7,1 g): 28 ккал, белки 0,7 g, углеводы 5,7 g, жиры 0,1 g.
простая маца, 3 порции (42,6 g): сколько калорий?
простая маца, 3 порции (42,6 g): 168 ккал, белки 4,3 g, углеводы 34 g, жиры 0,6 g.
простая маца, 4 порции (56,8 g): сколько калорий?
простая маца, 4 порции (56,8 g): 224 ккал, белки 5,7 g, углеводы 46 g, жиры 0,8 g.
простая маца, 50 g: сколько калорий?
простая маца, 50 g: 198 ккал, белки 5 g, углеводы 40 g, жиры 0,7 g.
простая маца, 150 g: сколько калорий?
простая маца, 150 g: 593 ккал, белки 15 g, углеводы 121 g, жиры 2,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 172740 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки