Знай, что у тебя на тарелке
пророщенные семена люцерны
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 4 g 8%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Сахара 0,2 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 8,2 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,02 mg 0%
- Витамин K 30,5 µg 25%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 0,48 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,56 mg 11%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 36 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,4 mg 3%
Минералы
- Кальций 32 mg 2%
- Железо 0,96 mg 5%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 70 mg 6%
- Калий 79 mg 2%
- Цинк 0,92 mg 8%
- Медь 0,16 mg 17%
- Марганец 0,19 mg 8%
- Селен 0,6 µg 1%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 1 порция | 33 g | 8 | 1,3 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 2 порции | 66 g | 15 | 2,6 g | 0,1 g | 0,5 g |
| ½ порции | 16,5 g | 4 | 0,7 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 порции | 99 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 4 порции | 132 g | 30 | 5,3 g | 0,3 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 2 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 6 g | 0,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 8 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 10 g | 0,5 g | 1,7 g |
пророщенные семена люцерны: частые вопросы
пророщенные семена люцерны, 100 g: сколько калорий?
пророщенные семена люцерны, 100 g: 23 ккал, белки 4 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,7 g.
пророщенные семена люцерны, 1 порция (33 g): сколько калорий?
пророщенные семена люцерны, 1 порция (33 g): 8 ккал, белки 1,3 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,2 g.
пророщенные семена люцерны, 2 порции (66 g): сколько калорий?
пророщенные семена люцерны, 2 порции (66 g): 15 ккал, белки 2,6 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,5 g.
пророщенные семена люцерны, ½ порции (16,5 g): сколько калорий?
пророщенные семена люцерны, ½ порции (16,5 g): 4 ккал, белки 0,7 g, углеводы 0 g, жиры 0,1 g.
пророщенные семена люцерны, 3 порции (99 g): сколько калорий?
пророщенные семена люцерны, 3 порции (99 g): 23 ккал, белки 4 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,7 g.
пророщенные семена люцерны, 4 порции (132 g): сколько калорий?
пророщенные семена люцерны, 4 порции (132 g): 30 ккал, белки 5,3 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,9 g.
пророщенные семена люцерны, 50 g: сколько калорий?
пророщенные семена люцерны, 50 g: 12 ккал, белки 2 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,3 g.
пророщенные семена люцерны, 150 g: сколько калорий?
пророщенные семена люцерны, 150 g: 35 ккал, белки 6 g, углеводы 0,3 g, жиры 1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168384 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки