Знай, что у тебя на тарелке
Omelette, ham omelette
Калорийность и пищевая ценность
163
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы0,2 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 163 kcal —
- Белки 14 g 29%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,2 g —
- Натрий 594 mg 26%
- Холестерин 268 mg 89%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 179 µg 20%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,8 µg 9%
- Витамин E 2 mg 13%
- Витамин K 5,1 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,21 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0,32 mg 25%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 41,4 µg 10%
- Витамин B12 1,7 µg 69%
Минералы
- Кальций 44,1 mg 3%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 214 mg 17%
- Калий 191 mg 4%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 31,7 µg 58%
- Йод 46,2 µg 31%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 14 g | 0,2 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 7,1 g | 0,1 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 21 g | 0,3 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 29 g | 0,4 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 36 g | 0,5 g | 29 g |
Omelette, ham omelette: частые вопросы
Omelette, ham omelette, 100 g: сколько калорий?
Omelette, ham omelette, 100 g: 163 ккал, белки 14 g, углеводы 0,2 g, жиры 12 g.
Omelette, ham omelette, 50 g: сколько калорий?
Omelette, ham omelette, 50 g: 82 ккал, белки 7,1 g, углеводы 0,1 g, жиры 5,9 g.
Omelette, ham omelette, 150 g: сколько калорий?
Omelette, ham omelette, 150 g: 245 ккал, белки 21 g, углеводы 0,3 g, жиры 18 g.
Omelette, ham omelette, 200 g: сколько калорий?
Omelette, ham omelette, 200 g: 326 ккал, белки 29 g, углеводы 0,4 g, жиры 24 g.
Omelette, ham omelette, 250 g: сколько калорий?
Omelette, ham omelette, 250 g: 408 ккал, белки 36 g, углеводы 0,5 g, жиры 29 g.
Источник: Fineli (Finland) 7630 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки