Знай, что у тебя на тарелке
Оленья вырезка
Калорийность и пищевая ценность
постное, на гриле
149
калорийkcal на 100 g
Белок30 g
Углеводы0 g
Жир2,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 149 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,4 g 3%
- Насыщенные жиры 1,1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 88 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,62 mg 4%
- Тиамин (B1) 0,26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0,56 mg 43%
- Ниацин (B3) 8,8 mg 55%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,86 mg 17%
- Витамин B6 0,61 mg 36%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 3,6 µg 151%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 4,3 mg 24%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 299 mg 24%
- Калий 434 mg 9%
- Цинк 4 mg 36%
- Медь 0,25 mg 28%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 11 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 30 g | 0 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 15 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 45 g | 0 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 60 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 75 g | 0 g | 5,9 g |
Оленья вырезка: частые вопросы
Оленья вырезка, 100 g: сколько калорий?
Оленья вырезка, 100 g: 149 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Оленья вырезка, 50 g: сколько калорий?
Оленья вырезка, 50 g: 75 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Оленья вырезка, 150 g: сколько калорий?
Оленья вырезка, 150 g: 224 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Оленья вырезка, 200 g: сколько калорий?
Оленья вырезка, 200 g: 298 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Оленья вырезка, 250 g: сколько калорий?
Оленья вырезка, 250 g: 373 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5732 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки