Знай, что у тебя на тарелке
Оленья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
постное, тушеное
191
калорийkcal на 100 g
Белок36 g
Углеводы0 g
Жир4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 191 kcal —
- Белки 36 g 73%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4 g 5%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 113 mg 38%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,75 mg 5%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,66 mg 51%
- Ниацин (B3) 7,4 mg 46%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,48 mg 28%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 3,1 µg 128%
- Холин 134 mg 24%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 5 mg 28%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 261 mg 21%
- Калий 313 mg 7%
- Цинк 8,6 mg 79%
- Медь 0,29 mg 32%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 17,7 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 36 g | 0 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 18 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 54 g | 0 g | 5,9 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 73 g | 0 g | 7,9 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 91 g | 0 g | 9,9 g |
Оленья лопатка: частые вопросы
Оленья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Оленья лопатка, 100 g: 191 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Оленья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Оленья лопатка, 50 g: 96 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Оленья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Оленья лопатка, 150 g: 287 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Оленья лопатка, 200 g: сколько калорий?
Оленья лопатка, 200 g: 382 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Оленья лопатка, 250 g: сколько калорий?
Оленья лопатка, 250 g: 478 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 9,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5731 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки