Знай, что у тебя на тарелке
нильский окунь
Калорийность и пищевая ценность
сырой
82
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Жир0,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 82 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57,5 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 0,46 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Ниацин (B3) 2 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Витамин B12 1,2 µg 49%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0,26 mg 1%
- Магний 26,8 mg 6%
- Фосфор 156 mg 12%
- Калий 308 mg 7%
- Цинк 0,35 mg 3%
- Селен 30,6 µg 56%
- Йод 6,5 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 19 g | – | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 9,6 g | – | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 124 | 29 g | – | 1 g |
| 200 g | 200 g | 165 | 38 g | – | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 206 | 48 g | – | 1,7 g |
нильский окунь: частые вопросы
нильский окунь, 100 g: сколько калорий?
нильский окунь, 100 g: 82 ккал, белки 19 g, углеводы –, жиры 0,7 g.
нильский окунь, 50 g: сколько калорий?
нильский окунь, 50 g: 41 ккал, белки 9,6 g, углеводы –, жиры 0,3 g.
нильский окунь, 150 g: сколько калорий?
нильский окунь, 150 g: 124 ккал, белки 29 g, углеводы –, жиры 1 g.
нильский окунь, 200 g: сколько калорий?
нильский окунь, 200 g: 165 ккал, белки 38 g, углеводы –, жиры 1,4 g.
нильский окунь, 250 g: сколько калорий?
нильский окунь, 250 g: 206 ккал, белки 48 g, углеводы –, жиры 1,7 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 27025 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки