Знай, что у тебя на тарелке
незрелые семена крылатых бобов
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 49 kcal —
- Белки 7 g 14%
- Углеводы 4,3 g 2%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 18,3 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,9 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 66 µg 17%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 84 mg 6%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 37 mg 3%
- Калий 223 mg 5%
- Цинк 0,39 mg 4%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,22 mg 9%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 7 g | 4,3 g | 0,9 g |
| 1 порция | 44 g | 22 | 3,1 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 порции | 88 g | 43 | 6,1 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ порции | 22 g | 11 | 1,5 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 порции | 132 g | 65 | 9,2 g | 5,7 g | 1,1 g |
| 4 порции | 176 g | 86 | 12 g | 7,6 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 3,5 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 10 g | 6,5 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 14 g | 8,6 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 17 g | 11 g | 2,2 g |
незрелые семена крылатых бобов: частые вопросы
незрелые семена крылатых бобов, 100 g: сколько калорий?
незрелые семена крылатых бобов, 100 g: 49 ккал, белки 7 g, углеводы 4,3 g, жиры 0,9 g.
незрелые семена крылатых бобов, 1 порция (44 g): сколько калорий?
незрелые семена крылатых бобов, 1 порция (44 g): 22 ккал, белки 3,1 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,4 g.
незрелые семена крылатых бобов, 2 порции (88 g): сколько калорий?
незрелые семена крылатых бобов, 2 порции (88 g): 43 ккал, белки 6,1 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,8 g.
незрелые семена крылатых бобов, ½ порции (22 g): сколько калорий?
незрелые семена крылатых бобов, ½ порции (22 g): 11 ккал, белки 1,5 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,2 g.
незрелые семена крылатых бобов, 3 порции (132 g): сколько калорий?
незрелые семена крылатых бобов, 3 порции (132 g): 65 ккал, белки 9,2 g, углеводы 5,7 g, жиры 1,1 g.
незрелые семена крылатых бобов, 4 порции (176 g): сколько калорий?
незрелые семена крылатых бобов, 4 порции (176 g): 86 ккал, белки 12 g, углеводы 7,6 g, жиры 1,5 g.
незрелые семена крылатых бобов, 50 g: сколько калорий?
незрелые семена крылатых бобов, 50 g: 25 ккал, белки 3,5 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,4 g.
незрелые семена крылатых бобов, 150 g: сколько калорий?
незрелые семена крылатых бобов, 150 g: 74 ккал, белки 10 g, углеводы 6,5 g, жиры 1,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170476 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки