Знай, что у тебя на тарелке
Налим
Калорийность и пищевая ценность
сырой
90
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир0,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,8 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 97 mg 4%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,37 mg 31%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0,8 µg 33%
Минералы
- Кальций 50 mg 4%
- Железо 0,9 mg 5%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 404 mg 9%
- Цинк 0,76 mg 7%
- Медь 0,2 mg 22%
- Марганец 0,7 mg 30%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 19 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 порция | 116 g | 104 | 22 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 порции | 232 g | 209 | 45 g | 0 g | 1,9 g |
| ½ порции | 58 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 порции | 348 g | 313 | 67 g | 0 g | 2,8 g |
| 4 порции | 464 g | 418 | 90 g | 0 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,7 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 29 g | 0 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 39 g | 0 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 48 g | 0 g | 2 g |
Налим: частые вопросы
Налим, 100 g: сколько калорий?
Налим, 100 g: 90 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Налим, 1 порция (116 g): сколько калорий?
Налим, 1 порция (116 g): 104 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Налим, 2 порции (232 g): сколько калорий?
Налим, 2 порции (232 g): 209 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Налим, ½ порции (58 g): сколько калорий?
Налим, ½ порции (58 g): 52 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Налим, 3 порции (348 g): сколько калорий?
Налим, 3 порции (348 g): 313 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Налим, 4 порции (464 g): сколько калорий?
Налим, 4 порции (464 g): 418 ккал, белки 90 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Налим, 50 g: сколько калорий?
Налим, 50 g: 45 ккал, белки 9,7 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Налим, 150 g: сколько калорий?
Налим, 150 g: 135 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171950 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки