Знай, что у тебя на тарелке

Налим

Калорийность и пищевая ценность

местный, запеченный или на гриле

102
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 102 kcal —
  • Белки 22 g 44%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 100 mg 4%
  • Холестерин 77 mg 26%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 8 µg 1%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,6 µg 3%
  • Тиамин (B1) 0,43 mg 36%
  • Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
  • Ниацин (B3) 2 mg 12%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,17 mg 3%
  • Витамин B6 0,35 mg 20%
  • Фолат (B9) 1 µg 0%
  • Витамин B12 0,92 µg 38%

Минералы

  • Кальций 35 mg 3%
  • Железо 0,5 mg 3%
  • Магний 22 mg 5%
  • Фосфор 200 mg 16%
  • Калий 360 mg 8%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Медь 0,04 mg 4%
  • Марганец 0,03 mg 1%
  • Селен 16,2 µg 29%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10222 g0 g1 g
50 g50 g5111 g0 g0,5 g
150 g150 g15333 g0 g1,5 g
200 g200 g20444 g0 g2 g
250 g250 g25555 g0 g2,5 g

Налим: частые вопросы

Налим, 100 g: сколько калорий?

Налим, 100 g: 102 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.

Налим, 50 g: сколько калорий?

Налим, 50 g: 51 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.

Налим, 150 g: сколько калорий?

Налим, 150 g: 153 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.

Налим, 200 g: сколько калорий?

Налим, 200 g: 204 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.

Налим, 250 g: сколько калорий?

Налим, 250 g: 255 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3137 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки