Знай, что у тебя на тарелке
Налим
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухое тепло
115
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 115 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 124 mg 5%
- Холестерин 77 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,17 mg 3%
- Витамин B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0,92 µg 38%
Минералы
- Кальций 64 mg 5%
- Железо 1,2 mg 6%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 256 mg 20%
- Калий 518 mg 11%
- Цинк 0,97 mg 9%
- Медь 0,26 mg 28%
- Марганец 0,9 mg 39%
- Селен 16,2 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 25 g | 0 g | 1 g |
| 1 порция | 90 g | 104 | 22 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 порции | 180 g | 207 | 45 g | 0 g | 1,9 g |
| ½ порции | 45 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 порции | 270 g | 311 | 67 g | 0 g | 2,8 g |
| 4 порции | 360 g | 414 | 89 g | 0 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 12 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 37 g | 0 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 50 g | 0 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 62 g | 0 g | 2,6 g |
Налим: частые вопросы
Налим, 100 g: сколько калорий?
Налим, 100 g: 115 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Налим, 1 порция (90 g): сколько калорий?
Налим, 1 порция (90 g): 104 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Налим, 2 порции (180 g): сколько калорий?
Налим, 2 порции (180 g): 207 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Налим, ½ порции (45 g): сколько калорий?
Налим, ½ порции (45 g): 52 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Налим, 3 порции (270 g): сколько калорий?
Налим, 3 порции (270 g): 311 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Налим, 4 порции (360 g): сколько калорий?
Налим, 4 порции (360 g): 414 ккал, белки 89 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Налим, 50 g: сколько калорий?
Налим, 50 g: 58 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Налим, 150 g: сколько калорий?
Налим, 150 g: 173 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 174230 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки