Знай, что у тебя на тарелке
Мясо голени индейки
Калорийность и пищевая ценность
розничные части, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 118 kcal —
- Белки 20.5 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4 g 5%
- Насыщенные жиры 1.1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 87 mg 4%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 20 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.4 µg 2%
- Витамин E 0.19 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.3 mg 23%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 22%
- Витамин B6 0.36 mg 21%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 1.9 µg 79%
- Холин 75.6 mg 14%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 158 mg 13%
- Калий 220 mg 5%
- Цинк 3.1 mg 28%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 21.2 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 20.5 g | 0 g | 4 g |
| 1 порция | 113 g | 133 | 23.2 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 порции | 226 g | 267 | 46.4 g | 0 g | 9 g |
| ½ порции | 56.5 g | 67 | 11.6 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 порции | 339 g | 400 | 69.6 g | 0 g | 13.5 g |
| 4 порции | 452 g | 533 | 92.8 g | 0 g | 17.9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 10.3 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 30.8 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 41 g | 0 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 51.3 g | 0 g | 9.9 g |
Мясо голени индейки: частые вопросы
Мясо голени индейки, 100 g: сколько калорий?
Мясо голени индейки, 100 g: 118 ккал, белки 20.5 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Мясо голени индейки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Мясо голени индейки, 1 порция (113 g): 133 ккал, белки 23.2 g, углеводы 0 g, жиры 4.5 g.
Мясо голени индейки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Мясо голени индейки, 2 порции (226 g): 267 ккал, белки 46.4 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Мясо голени индейки, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Мясо голени индейки, ½ порции (56.5 g): 67 ккал, белки 11.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.2 g.
Мясо голени индейки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Мясо голени индейки, 3 порции (339 g): 400 ккал, белки 69.6 g, углеводы 0 g, жиры 13.5 g.
Мясо голени индейки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Мясо голени индейки, 4 порции (452 g): 533 ккал, белки 92.8 g, углеводы 0 g, жиры 17.9 g.
Мясо голени индейки, 50 g: сколько калорий?
Мясо голени индейки, 50 g: 59 ккал, белки 10.3 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Мясо голени индейки, 150 g: сколько калорий?
Мясо голени индейки, 150 g: 177 ккал, белки 30.8 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172875 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки