Знай, что у тебя на тарелке
Морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, запеченный
154
калорийkcal на 100 g
Белок23.2 g
Углеводы0 g
Жир6.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 154 kcal —
- Белки 23.2 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.8 g 9%
- Насыщенные жиры 1.5 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 80 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 24 µg 3%
- Витамин E 0.33 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 2.6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.63 mg 13%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Биотин (B7) 2.5 µg 8%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 2.9 µg 121%
Минералы
- Кальций 31 mg 2%
- Железо 0.27 mg 2%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 231 mg 18%
- Калий 390 mg 8%
- Цинк 0.8 mg 7%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 24 µg 44%
- Йод 10 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 23.2 g | 0 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11.6 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 34.8 g | 0 g | 10.2 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 46.4 g | 0 g | 13.6 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 58 g | 0 g | 17 g |
Морской окунь: частые вопросы
Морской окунь, 100 g: сколько калорий?
Морской окунь, 100 g: 154 ккал, белки 23.2 g, углеводы 0 g, жиры 6.8 g.
Морской окунь, 50 g: сколько калорий?
Морской окунь, 50 g: 77 ккал, белки 11.6 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.
Морской окунь, 150 g: сколько калорий?
Морской окунь, 150 g: 231 ккал, белки 34.8 g, углеводы 0 g, жиры 10.2 g.
Морской окунь, 200 g: сколько калорий?
Морской окунь, 200 g: 308 ккал, белки 46.4 g, углеводы 0 g, жиры 13.6 g.
Морской окунь, 250 g: сколько калорий?
Морской окунь, 250 g: 385 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: CoFID (UK) 16-386 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки