Знай, что у тебя на тарелке
морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, запеченные или жареные
124
калорийkcal на 100 g
Белок23.6 g
Углеводы0 g
Жир2.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 124 kcal —
- Белки 23.6 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.6 g 3%
- Насыщенные жиры 0.7 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 87 mg 4%
- Холестерин 53 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 64 µg 7%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 7.2 µg 36%
- Витамин E 0.64 mg 4%
- Тиамин (B1) 0.13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 1.9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.87 mg 17%
- Витамин B6 0.46 mg 27%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0.3 µg 13%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0.37 mg 2%
- Магний 53 mg 13%
- Фосфор 248 mg 20%
- Калий 328 mg 7%
- Цинк 0.52 mg 5%
- Медь 0.02 mg 3%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 46.8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23.6 g | 0 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11.8 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 35.4 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 47.3 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 59.1 g | 0 g | 6.4 g |
морской окунь: частые вопросы
морской окунь, 100 g: сколько калорий?
морской окунь, 100 g: 124 ккал, белки 23.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
морской окунь, 50 g: сколько калорий?
морской окунь, 50 g: 62 ккал, белки 11.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
морской окунь, 150 g: сколько калорий?
морской окунь, 150 g: 186 ккал, белки 35.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.8 g.
морской окунь, 200 g: сколько калорий?
морской окунь, 200 g: 248 ккал, белки 47.3 g, углеводы 0 g, жиры 5.1 g.
морской окунь, 250 g: сколько калорий?
морской окунь, 250 g: 310 ккал, белки 59.1 g, углеводы 0 g, жиры 6.4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3057 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки