Знай, что у тебя на тарелке
Морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырой, взвешенный с костями и кожицей
144
калорийkcal на 100 g
Белок17.2 g
Углеводы0 g
Жир8.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 17.2 g 34%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8.4 g 11%
- Насыщенные жиры 1.9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 62 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 29 µg 3%
- Витамин E 0.41 mg 3%
- Тиамин (B1) 0.34 mg 28%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 2.6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.63 mg 13%
- Витамин B6 0.32 mg 19%
- Биотин (B7) 2.2 µg 7%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 2.6 µg 108%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0.23 mg 1%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 174 mg 14%
- Калий 318 mg 7%
- Цинк 0.5 mg 5%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 25 µg 45%
- Йод 7 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 17.2 g | 0 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 8.6 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 25.8 g | 0 g | 12.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 34.4 g | 0 g | 16.8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 43 g | 0 g | 21 g |
Морской окунь: частые вопросы
Морской окунь, 100 g: сколько калорий?
Морской окунь, 100 g: 144 ккал, белки 17.2 g, углеводы 0 g, жиры 8.4 g.
Морской окунь, 50 g: сколько калорий?
Морской окунь, 50 g: 72 ккал, белки 8.6 g, углеводы 0 g, жиры 4.2 g.
Морской окунь, 150 g: сколько калорий?
Морской окунь, 150 g: 216 ккал, белки 25.8 g, углеводы 0 g, жиры 12.6 g.
Морской окунь, 200 g: сколько калорий?
Морской окунь, 200 g: 288 ккал, белки 34.4 g, углеводы 0 g, жиры 16.8 g.
Морской окунь, 250 g: сколько калорий?
Морской окунь, 250 g: 360 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Источник: CoFID (UK) 16-464 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки