Знай, что у тебя на тарелке
Морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
разные виды, приготовленный, сухим жаром
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 124 kcal —
- Белки 23.6 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.6 g 3%
- Насыщенные жиры 0.7 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 87 mg 4%
- Холестерин 53 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 64 µg 7%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 1.9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.87 mg 17%
- Витамин B6 0.46 mg 27%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0.3 µg 13%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0.37 mg 2%
- Магний 53 mg 13%
- Фосфор 248 mg 20%
- Калий 328 mg 7%
- Цинк 0.52 mg 5%
- Медь 0.02 mg 3%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 46.8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23.6 g | 0 g | 2.6 g |
| 1 порция | 101 g | 125 | 23.9 g | 0 g | 2.6 g |
| 2 порции | 202 g | 250 | 47.7 g | 0 g | 5.2 g |
| ½ порции | 50.5 g | 63 | 11.9 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 порции | 303 g | 376 | 71.6 g | 0 g | 7.8 g |
| 4 порции | 404 g | 501 | 95.5 g | 0 g | 10.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11.8 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 35.4 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 47.3 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 59.1 g | 0 g | 6.4 g |
Морской окунь: частые вопросы
Морской окунь, 100 g: сколько калорий?
Морской окунь, 100 g: 124 ккал, белки 23.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Морской окунь, 1 порция (101 g): сколько калорий?
Морской окунь, 1 порция (101 g): 125 ккал, белки 23.9 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Морской окунь, 2 порции (202 g): сколько калорий?
Морской окунь, 2 порции (202 g): 250 ккал, белки 47.7 g, углеводы 0 g, жиры 5.2 g.
Морской окунь, ½ порции (50.5 g): сколько калорий?
Морской окунь, ½ порции (50.5 g): 63 ккал, белки 11.9 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
Морской окунь, 3 порции (303 g): сколько калорий?
Морской окунь, 3 порции (303 g): 376 ккал, белки 71.6 g, углеводы 0 g, жиры 7.8 g.
Морской окунь, 4 порции (404 g): сколько калорий?
Морской окунь, 4 порции (404 g): 501 ккал, белки 95.5 g, углеводы 0 g, жиры 10.3 g.
Морской окунь, 50 g: сколько калорий?
Морской окунь, 50 g: 62 ккал, белки 11.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
Морской окунь, 150 g: сколько калорий?
Морской окунь, 150 g: 186 ккал, белки 35.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173694 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки