Знай, что у тебя на тарелке
Морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, запеченный, взвешенный с костями и кожицей
137
калорийkcal на 100 g
Белок20.6 g
Углеводы0 g
Жир6.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 137 kcal —
- Белки 20.6 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.1 g 8%
- Насыщенные жиры 1.3 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 71 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 21 µg 2%
- Витамин E 0.29 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 12%
- Ниацин (B3) 2.3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.56 mg 11%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Биотин (B7) 2.2 µg 7%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 2.6 µg 108%
Минералы
- Кальций 28 mg 2%
- Железо 0.24 mg 1%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 206 mg 16%
- Калий 347 mg 7%
- Цинк 0.7 mg 6%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 21 µg 38%
- Йод 9 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20.6 g | 0 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10.3 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 30.9 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 41.2 g | 0 g | 12.2 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 51.5 g | 0 g | 15.3 g |
Морской окунь: частые вопросы
Морской окунь, 100 g: сколько калорий?
Морской окунь, 100 g: 137 ккал, белки 20.6 g, углеводы 0 g, жиры 6.1 g.
Морской окунь, 50 g: сколько калорий?
Морской окунь, 50 g: 69 ккал, белки 10.3 g, углеводы 0 g, жиры 3.1 g.
Морской окунь, 150 g: сколько калорий?
Морской окунь, 150 g: 206 ккал, белки 30.9 g, углеводы 0 g, жиры 9.2 g.
Морской окунь, 200 g: сколько калорий?
Морской окунь, 200 g: 274 ккал, белки 41.2 g, углеводы 0 g, жиры 12.2 g.
Морской окунь, 250 g: сколько калорий?
Морской окунь, 250 g: 343 ккал, белки 51.5 g, углеводы 0 g, жиры 15.3 g.
Источник: CoFID (UK) 16-463 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки