Знай, что у тебя на тарелке
Морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырой
168
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир9.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 168 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9.8 g 13%
- Насыщенные жиры 2.2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 72 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 34 µg 4%
- Витамин E 0.48 mg 3%
- Тиамин (B1) 0.39 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 15%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.73 mg 15%
- Витамин B6 0.37 mg 22%
- Биотин (B7) 2.5 µg 8%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 3 µg 125%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0.27 mg 2%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 370 mg 8%
- Цинк 0.6 mg 5%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 29 µg 53%
- Йод 8 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 20 g | 0 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 10 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 30 g | 0 g | 14.7 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 40 g | 0 g | 19.6 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 50 g | 0 g | 24.5 g |
Морской окунь: частые вопросы
Морской окунь, 100 g: сколько калорий?
Морской окунь, 100 g: 168 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 9.8 g.
Морской окунь, 50 g: сколько калорий?
Морской окунь, 50 g: 84 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 4.9 g.
Морской окунь, 150 g: сколько калорий?
Морской окунь, 150 g: 252 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 14.7 g.
Морской окунь, 200 g: сколько калорий?
Морской окунь, 200 g: 336 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 19.6 g.
Морской окунь, 250 g: сколько калорий?
Морской окунь, 250 g: 420 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 24.5 g.
Источник: CoFID (UK) 16-385 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки