Знай, что у тебя на тарелке
Медальон из плечевой части говядины
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, плечевая часть, мякоть и жир, обрезанный до 0 дюймов жиров, класс choice, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 145 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,4 g 8%
- Насыщенные жиры 2,3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 59 mg 3%
- Холестерин 56 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,52 mg 30%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4 µg 166%
- Холин 75,1 mg 14%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 339 mg 7%
- Цинк 4 mg 36%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 30,8 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0 g | 6,4 g |
| 1 порция | 113 g | 164 | 23 g | 0 g | 7,2 g |
| 2 порции | 226 g | 328 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 56,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,6 g |
| 3 порции | 339 g | 492 | 70 g | 0 g | 22 g |
| 4 порции | 452 g | 655 | 93 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 51 g | 0 g | 16 g |
Медальон из плечевой части говядины: частые вопросы
Медальон из плечевой части говядины, 100 g: сколько калорий?
Медальон из плечевой части говядины, 100 g: 145 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Медальон из плечевой части говядины, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Медальон из плечевой части говядины, 1 порция (113 g): 164 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.
Медальон из плечевой части говядины, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Медальон из плечевой части говядины, 2 порции (226 g): 328 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Медальон из плечевой части говядины, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Медальон из плечевой части говядины, ½ порции (56,5 g): 82 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Медальон из плечевой части говядины, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Медальон из плечевой части говядины, 3 порции (339 g): 492 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Медальон из плечевой части говядины, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Медальон из плечевой части говядины, 4 порции (452 g): 655 ккал, белки 93 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Медальон из плечевой части говядины, 50 g: сколько калорий?
Медальон из плечевой части говядины, 50 g: 73 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Медальон из плечевой части говядины, 150 g: сколько калорий?
Медальон из плечевой части говядины, 150 g: 218 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172122 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки