Знай, что у тебя на тарелке
Лук-порей
Калорийность и пищевая ценность
сырой
31
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы3.7 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 31 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 3.7 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3.2 g 11%
- Сахара 3.7 g —
- Натрий 7.4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 35.7 µg 4%
- Витамин C 24 mg 27%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.51 mg 3%
- Витамин K 47 µg 39%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.14 mg 3%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Биотин (B7) 2.8 µg 9%
- Фолат (B9) 82 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 9.5 mg 2%
Минералы
- Кальций 48.2 mg 4%
- Железо 0.51 mg 3%
- Магний 10.3 mg 2%
- Фосфор 39.7 mg 3%
- Калий 260 mg 6%
- Цинк 0.28 mg 3%
- Медь 0.03 mg 4%
- Марганец 0.16 mg 7%
- Селен 0.16 µg 0%
- Йод 0.81 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 46 | 2.9 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 3.9 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 77 | 4.9 g | 9.2 g | 0.6 g |
Лук-порей: частые вопросы
Лук-порей, 100 g: сколько калорий?
Лук-порей, 100 g: 31 ккал, белки 2 g, углеводы 3.7 g, жиры 0.2 g.
Лук-порей, 50 g: сколько калорий?
Лук-порей, 50 g: 15 ккал, белки 1 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.1 g.
Лук-порей, 150 g: сколько калорий?
Лук-порей, 150 g: 46 ккал, белки 2.9 g, углеводы 5.5 g, жиры 0.3 g.
Лук-порей, 200 g: сколько калорий?
Лук-порей, 200 g: 62 ккал, белки 3.9 g, углеводы 7.4 g, жиры 0.5 g.
Лук-порей, 250 g: сколько калорий?
Лук-порей, 250 g: 77 ккал, белки 4.9 g, углеводы 9.2 g, жиры 0.6 g.
Источник: Frida (Denmark) 824 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки