Знай, что у тебя на тарелке
Лук-порей
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, вареный в воде
25
калорийkcal на 100 g
Белок2,6 g
Углеводы2,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 25 kcal —
- Белки 2,6 g 5%
- Углеводы 2,2 g 1%
- Клетчатка 3,4 g 12%
- Сахара 1,8 g —
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 28,6 µg 3%
- Витамин C 3,8 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 3,6 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,09 mg 2%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 0,45 mg 3%
- Магний 6,5 mg 2%
- Фосфор 26 mg 2%
- Калий 120 mg 3%
- Цинк 0,14 mg 1%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,11 mg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,6 g | 2,2 g | – |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,3 g | 1,1 g | – |
| 150 g | 150 g | 37 | 3,8 g | 3,3 g | – |
| 200 g | 200 g | 49 | 5,1 g | 4,5 g | – |
| 250 g | 250 g | 62 | 6,4 g | 5,6 g | – |
Лук-порей: частые вопросы
Лук-порей, 100 g: сколько калорий?
Лук-порей, 100 g: 25 ккал, белки 2,6 g, углеводы 2,2 g, жиры –.
Лук-порей, 50 g: сколько калорий?
Лук-порей, 50 g: 12 ккал, белки 1,3 g, углеводы 1,1 g, жиры –.
Лук-порей, 150 g: сколько калорий?
Лук-порей, 150 g: 37 ккал, белки 3,8 g, углеводы 3,3 g, жиры –.
Лук-порей, 200 g: сколько калорий?
Лук-порей, 200 g: 49 ккал, белки 5,1 g, углеводы 4,5 g, жиры –.
Лук-порей, 250 g: сколько калорий?
Лук-порей, 250 g: 62 ккал, белки 6,4 g, углеводы 5,6 g, жиры –.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20327 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки