Знай, что у тебя на тарелке
Lobster gumbo
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 59 kcal —
- Белки 6,2 g 12%
- Углеводы 3,7 g 1%
- Жиры 1,8 g 2%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 0,9 g 3%
- Сахара 1,8 g —
- Натрий 288 mg 13%
- Холестерин 37 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 19 µg 2%
- Витамин C 3,7 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,74 mg 5%
- Витамин K 8,7 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 22 µg 6%
- Витамин B12 0,38 µg 16%
- Холин 29,2 mg 5%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 0,67 mg 4%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 75 mg 6%
- Калий 229 mg 5%
- Цинк 1,2 mg 10%
- Медь 0,46 mg 51%
- Селен 17,7 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 6,2 g | 3,7 g | 1,8 g |
| 1 порция | 244 g | 144 | 15 g | 9,1 g | 4,3 g |
| 2 порции | 488 g | 288 | 30 g | 18 g | 8,7 g |
| ½ порции | 122 g | 72 | 7,6 g | 4,6 g | 2,2 g |
| 3 порции | 732 g | 432 | 45 g | 27 g | 13 g |
| 4 порции | 976 g | 576 | 60 g | 36 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 3,1 g | 1,9 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 9,3 g | 5,6 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 12 g | 7,5 g | 3,6 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 16 g | 9,3 g | 4,5 g |
Lobster gumbo: частые вопросы
Lobster gumbo, 100 g: сколько калорий?
Lobster gumbo, 100 g: 59 ккал, белки 6,2 g, углеводы 3,7 g, жиры 1,8 g.
Lobster gumbo, 1 порция (244 g): сколько калорий?
Lobster gumbo, 1 порция (244 g): 144 ккал, белки 15 g, углеводы 9,1 g, жиры 4,3 g.
Lobster gumbo, 2 порции (488 g): сколько калорий?
Lobster gumbo, 2 порции (488 g): 288 ккал, белки 30 g, углеводы 18 g, жиры 8,7 g.
Lobster gumbo, ½ порции (122 g): сколько калорий?
Lobster gumbo, ½ порции (122 g): 72 ккал, белки 7,6 g, углеводы 4,6 g, жиры 2,2 g.
Lobster gumbo, 3 порции (732 g): сколько калорий?
Lobster gumbo, 3 порции (732 g): 432 ккал, белки 45 g, углеводы 27 g, жиры 13 g.
Lobster gumbo, 4 порции (976 g): сколько калорий?
Lobster gumbo, 4 порции (976 g): 576 ккал, белки 60 g, углеводы 36 g, жиры 17 g.
Lobster gumbo, 50 g: сколько калорий?
Lobster gumbo, 50 g: 30 ккал, белки 3,1 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,9 g.
Lobster gumbo, 150 g: сколько калорий?
Lobster gumbo, 150 g: 89 ккал, белки 9,3 g, углеводы 5,6 g, жиры 2,7 g.
Источник: FNDDS (USDA) 28355260 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки