Знай, что у тебя на тарелке
Легкий твердый тофу
Калорийность и пищевая ценность
vitasoy usa, nasoya
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 54 kcal —
- Белки 8,3 g 17%
- Углеводы 0,7 g 0%
- Жиры 1,7 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0,6 g 2%
- Сахара 0,2 g —
- Натрий 34 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 95 µg 11%
- Витамин D 3,9 µg 20%
- Витамин E 5,2 mg 35%
- Витамин B12 2,4 µg 98%
Минералы
- Кальций 184 mg 14%
- Железо 1,6 mg 9%
- Фосфор 181 mg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 8,3 g | 0,7 g | 1,7 g |
| 1 порция | 79 g | 43 | 6,6 g | 0,6 g | 1,3 g |
| 2 порции | 158 g | 85 | 13 g | 1,1 g | 2,7 g |
| ½ порции | 39,5 g | 21 | 3,3 g | 0,3 g | 0,7 g |
| 3 порции | 237 g | 128 | 20 g | 1,7 g | 4 g |
| 4 порции | 316 g | 171 | 26 g | 2,2 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 4,2 g | 0,4 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 13 g | 1,1 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 17 g | 1,4 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 21 g | 1,8 g | 4,3 g |
Легкий твердый тофу: частые вопросы
Легкий твердый тофу, 100 g: сколько калорий?
Легкий твердый тофу, 100 g: 54 ккал, белки 8,3 g, углеводы 0,7 g, жиры 1,7 g.
Легкий твердый тофу, 1 порция (79 g): сколько калорий?
Легкий твердый тофу, 1 порция (79 g): 43 ккал, белки 6,6 g, углеводы 0,6 g, жиры 1,3 g.
Легкий твердый тофу, 2 порции (158 g): сколько калорий?
Легкий твердый тофу, 2 порции (158 g): 85 ккал, белки 13 g, углеводы 1,1 g, жиры 2,7 g.
Легкий твердый тофу, ½ порции (39,5 g): сколько калорий?
Легкий твердый тофу, ½ порции (39,5 g): 21 ккал, белки 3,3 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,7 g.
Легкий твердый тофу, 3 порции (237 g): сколько калорий?
Легкий твердый тофу, 3 порции (237 g): 128 ккал, белки 20 g, углеводы 1,7 g, жиры 4 g.
Легкий твердый тофу, 4 порции (316 g): сколько калорий?
Легкий твердый тофу, 4 порции (316 g): 171 ккал, белки 26 g, углеводы 2,2 g, жиры 5,4 g.
Легкий твердый тофу, 50 g: сколько калорий?
Легкий твердый тофу, 50 g: 27 ккал, белки 4,2 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,9 g.
Легкий твердый тофу, 150 g: сколько калорий?
Легкий твердый тофу, 150 g: 81 ккал, белки 13 g, углеводы 1,1 g, жиры 2,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172468 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки