Знай, что у тебя на тарелке

Leaf vegetable, average, dark green

Калорийность и пищевая ценность

13
калорийkcal на 100 g
Белок1,4 g
Углеводы0,7 g
Жир0,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 13 kcal —
  • Белки 1,4 g 3%
  • Углеводы 0,7 g 0%
  • Жиры 0,3 g 0%
  • Насыщенные жиры 0 g 0%
  • Клетчатка 1,3 g 4%
  • Сахара 0,6 g —
  • Натрий 91,5 mg 4%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 178 µg 20%
  • Витамин C 32,3 mg 36%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,93 mg 6%
  • Витамин K 193 µg 160%
  • Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
  • Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
  • Ниацин (B3) 0,8 mg 5%
  • Витамин B6 0,14 mg 8%
  • Фолат (B9) 123 µg 31%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 72 mg 6%
  • Железо 1 mg 6%
  • Магний 40 mg 10%
  • Фосфор 35 mg 3%
  • Калий 415 mg 9%
  • Цинк 0,7 mg 6%
  • Медь 0,08 mg 9%
  • Марганец 1,1 mg 49%
  • Селен 0,25 µg 0%
  • Йод 1 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g131,4 g0,7 g0,3 g
50 g50 g70,7 g0,3 g0,1 g
150 g150 g202,1 g1 g0,4 g
200 g200 g262,8 g1,4 g0,5 g
250 g250 g333,5 g1,7 g0,6 g

Leaf vegetable, average, dark green: частые вопросы

Leaf vegetable, average, dark green, 100 g: сколько калорий?

Leaf vegetable, average, dark green, 100 g: 13 ккал, белки 1,4 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,3 g.

Leaf vegetable, average, dark green, 50 g: сколько калорий?

Leaf vegetable, average, dark green, 50 g: 7 ккал, белки 0,7 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,1 g.

Leaf vegetable, average, dark green, 150 g: сколько калорий?

Leaf vegetable, average, dark green, 150 g: 20 ккал, белки 2,1 g, углеводы 1 g, жиры 0,4 g.

Leaf vegetable, average, dark green, 200 g: сколько калорий?

Leaf vegetable, average, dark green, 200 g: 26 ккал, белки 2,8 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,5 g.

Leaf vegetable, average, dark green, 250 g: сколько калорий?

Leaf vegetable, average, dark green, 250 g: 33 ккал, белки 3,5 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,6 g.

Источник: Fineli (Finland) 11002 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки