Знай, что у тебя на тарелке
Водоросли лавер
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 35 kcal —
- Белки 5,8 g 12%
- Углеводы 4,8 g 2%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 0,3 g 1%
- Сахара 0,5 g —
- Натрий 48 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 260 µg 29%
- Витамин C 39 mg 43%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,45 mg 34%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,52 mg 10%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 146 µg 37%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10,4 mg 2%
Минералы
- Кальций 70 mg 5%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 2 mg 0%
- Фосфор 58 mg 5%
- Калий 356 mg 8%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,26 mg 29%
- Марганец 0,99 mg 43%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5,8 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 1 порция | 26 g | 9 | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 порции | 52 g | 18 | 3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| ½ порции | 13 g | 5 | 0,8 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 порции | 78 g | 27 | 4,5 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 4 порции | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2,9 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8,7 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0,7 g |
Водоросли лавер: частые вопросы
Водоросли лавер, 100 g: сколько калорий?
Водоросли лавер, 100 g: 35 ккал, белки 5,8 g, углеводы 4,8 g, жиры 0,3 g.
Водоросли лавер, 1 порция (26 g): сколько калорий?
Водоросли лавер, 1 порция (26 g): 9 ккал, белки 1,5 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,1 g.
Водоросли лавер, 2 порции (52 g): сколько калорий?
Водоросли лавер, 2 порции (52 g): 18 ккал, белки 3 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,1 g.
Водоросли лавер, ½ порции (13 g): сколько калорий?
Водоросли лавер, ½ порции (13 g): 5 ккал, белки 0,8 g, углеводы 0,6 g, жиры 0 g.
Водоросли лавер, 3 порции (78 g): сколько калорий?
Водоросли лавер, 3 порции (78 g): 27 ккал, белки 4,5 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,2 g.
Водоросли лавер, 4 порции (104 g): сколько калорий?
Водоросли лавер, 4 порции (104 g): 36 ккал, белки 6 g, углеводы 5 g, жиры 0,3 g.
Водоросли лавер, 50 g: сколько калорий?
Водоросли лавер, 50 g: 18 ккал, белки 2,9 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,1 g.
Водоросли лавер, 150 g: сколько калорий?
Водоросли лавер, 150 g: 53 ккал, белки 8,7 g, углеводы 7,2 g, жиры 0,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 168458 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки