Знай, что у тебя на тарелке
Порфира
Калорийность и пищевая ценность
Porphyra, сушёная или обезвоженная
257
калорийkcal на 100 g
Белок30 g
Углеводы12 g
Жир1,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 257 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 1,8 g 2%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 37 g 131%
- Сахара 0 g —
- Натрий 1900 mg 83%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1480 µg 164%
- Витамин C 63,9 mg 71%
- Витамин D 0,56 µg 3%
- Витамин E 3,1 mg 21%
- Витамин K 225 µg 188%
- Тиамин (B1) 0,54 mg 45%
- Рибофлавин (B2) 1,8 mg 141%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,25 mg 5%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 31,8 µg 8%
Минералы
- Кальций 440 mg 34%
- Железо 36,4 mg 202%
- Магний 480 mg 114%
- Фосфор 491 mg 39%
- Калий 1760 mg 37%
- Цинк 4,4 mg 40%
- Медь 1 mg 114%
- Марганец 3,9 mg 168%
- Селен 41,1 µg 75%
- Йод 5620 µg 3747%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 30 g | 12 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 15 g | 5,9 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 45 g | 18 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 60 g | 23 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 76 g | 29 g | 4,4 g |
Порфира: частые вопросы
Порфира, 100 g: сколько калорий?
Порфира, 100 g: 257 ккал, белки 30 g, углеводы 12 g, жиры 1,8 g.
Порфира, 50 g: сколько калорий?
Порфира, 50 g: 129 ккал, белки 15 g, углеводы 5,9 g, жиры 0,9 g.
Порфира, 150 g: сколько калорий?
Порфира, 150 g: 386 ккал, белки 45 g, углеводы 18 g, жиры 2,7 g.
Порфира, 200 g: сколько калорий?
Порфира, 200 g: 514 ккал, белки 60 g, углеводы 23 g, жиры 3,5 g.
Порфира, 250 g: сколько калорий?
Порфира, 250 g: 643 ккал, белки 76 g, углеводы 29 g, жиры 4,4 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20987 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки