Знай, что у тебя на тарелке
Семена мака
Калорийность и пищевая ценность
534
калорийkcal на 100 g
Белок21.2 g
Углеводы13.7 g
Жир41.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 534 kcal —
- Белки 21.2 g 42%
- Углеводы 13.7 g 5%
- Жиры 41.6 g 53%
- Насыщенные жиры 4.5 g 23%
- Клетчатка 10 g 36%
- Сахара 3 g —
- Натрий 26 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 6 mg 40%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.85 mg 71%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.9 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.32 mg 6%
- Витамин B6 0.25 mg 15%
- Фолат (B9) 82 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 1440 mg 111%
- Железо 9.8 mg 54%
- Магний 347 mg 83%
- Фосфор 870 mg 70%
- Калий 719 mg 15%
- Цинк 7.9 mg 72%
- Медь 1.6 mg 181%
- Марганец 6.7 mg 292%
- Селен 14 µg 25%
- Йод 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 21.2 g | 13.7 g | 41.6 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 10.6 g | 6.9 g | 20.8 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 31.8 g | 20.6 g | 62.4 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 42.4 g | 27.4 g | 83.2 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 53 g | 34.3 g | 104 g |
Семена мака: частые вопросы
Семена мака, 100 g: сколько калорий?
Семена мака, 100 g: 534 ккал, белки 21.2 g, углеводы 13.7 g, жиры 41.6 g.
Семена мака, 50 g: сколько калорий?
Семена мака, 50 g: 267 ккал, белки 10.6 g, углеводы 6.9 g, жиры 20.8 g.
Семена мака, 150 g: сколько калорий?
Семена мака, 150 g: 801 ккал, белки 31.8 g, углеводы 20.6 g, жиры 62.4 g.
Семена мака, 200 g: сколько калорий?
Семена мака, 200 g: 1068 ккал, белки 42.4 g, углеводы 27.4 g, жиры 83.2 g.
Семена мака, 250 g: сколько калорий?
Семена мака, 250 g: 1335 ккал, белки 53 g, углеводы 34.3 g, жиры 104 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 11061 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки