Знай, что у тебя на тарелке
Крошка крекера
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 383 kcal —
- Белки 9,3 g 19%
- Углеводы 78 g 28%
- Жиры 1,7 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 2,6 g 9%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,43 mg 3%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,7 mg 58%
- Рибофлавин (B2) 0,47 mg 36%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,47 mg 9%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 136 µg 34%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 19,6 mg 4%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 4,6 mg 26%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 104 mg 8%
- Калий 115 mg 2%
- Цинк 0,69 mg 6%
- Медь 0,23 mg 25%
- Марганец 0,94 mg 41%
- Селен 42,3 µg 77%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 383 | 9,3 g | 78 g | 1,7 g |
| 1 порция | 28,4 g | 109 | 2,6 g | 22 g | 0,5 g |
| 2 порции | 56,7 g | 217 | 5,3 g | 44 g | 1 g |
| ½ порции | 14,2 g | 54 | 1,3 g | 11 g | 0,2 g |
| 3 порции | 85,1 g | 326 | 7,9 g | 67 g | 1,4 g |
| 4 порции | 113,4 g | 434 | 11 g | 89 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 192 | 4,7 g | 39 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 575 | 14 g | 118 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 766 | 19 g | 157 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 958 | 23 g | 196 g | 4,3 g |
Крошка крекера: частые вопросы
Крошка крекера, 100 g: сколько калорий?
Крошка крекера, 100 g: 383 ккал, белки 9,3 g, углеводы 78 g, жиры 1,7 g.
Крошка крекера, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Крошка крекера, 1 порция (28,4 g): 109 ккал, белки 2,6 g, углеводы 22 g, жиры 0,5 g.
Крошка крекера, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Крошка крекера, 2 порции (56,7 g): 217 ккал, белки 5,3 g, углеводы 44 g, жиры 1 g.
Крошка крекера, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Крошка крекера, ½ порции (14,2 g): 54 ккал, белки 1,3 g, углеводы 11 g, жиры 0,2 g.
Крошка крекера, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Крошка крекера, 3 порции (85,1 g): 326 ккал, белки 7,9 g, углеводы 67 g, жиры 1,4 g.
Крошка крекера, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Крошка крекера, 4 порции (113,4 g): 434 ккал, белки 11 g, углеводы 89 g, жиры 1,9 g.
Крошка крекера, 50 g: сколько калорий?
Крошка крекера, 50 g: 192 ккал, белки 4,7 g, углеводы 39 g, жиры 0,9 g.
Крошка крекера, 150 g: сколько калорий?
Крошка крекера, 150 g: 575 ккал, белки 14 g, углеводы 118 g, жиры 2,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172750 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки