Знай, что у тебя на тарелке
Коровьи бобы
Калорийность и пищевая ценность
молодые стручки, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 44 kcal —
- Белки 3,3 g 7%
- Углеводы 6,2 g 2%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 3,3 g 12%
- Сахара 5 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 68 µg 8%
- Витамин C 33 mg 37%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,49 mg 3%
- Витамин K 31,5 µg 26%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 53 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 22 mg 4%
Минералы
- Кальций 65 mg 5%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 58 mg 14%
- Фосфор 65 mg 5%
- Калий 215 mg 5%
- Цинк 0,34 mg 3%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,31 mg 13%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 3,3 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 порция | 94 g | 41 | 3,1 g | 5,8 g | 0,3 g |
| 2 порции | 188 g | 83 | 6,2 g | 12 g | 0,6 g |
| ½ порции | 47 g | 21 | 1,6 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 3 порции | 282 g | 124 | 9,3 g | 18 g | 0,8 g |
| 4 порции | 376 g | 165 | 12 g | 23 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1,7 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 5 g | 9,3 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 6,6 g | 12 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 8,3 g | 16 g | 0,8 g |
Коровьи бобы: частые вопросы
Коровьи бобы, 100 g: сколько калорий?
Коровьи бобы, 100 g: 44 ккал, белки 3,3 g, углеводы 6,2 g, жиры 0,3 g.
Коровьи бобы, 1 порция (94 g): сколько калорий?
Коровьи бобы, 1 порция (94 g): 41 ккал, белки 3,1 g, углеводы 5,8 g, жиры 0,3 g.
Коровьи бобы, 2 порции (188 g): сколько калорий?
Коровьи бобы, 2 порции (188 g): 83 ккал, белки 6,2 g, углеводы 12 g, жиры 0,6 g.
Коровьи бобы, ½ порции (47 g): сколько калорий?
Коровьи бобы, ½ порции (47 g): 21 ккал, белки 1,6 g, углеводы 2,9 g, жиры 0,1 g.
Коровьи бобы, 3 порции (282 g): сколько калорий?
Коровьи бобы, 3 порции (282 g): 124 ккал, белки 9,3 g, углеводы 18 g, жиры 0,8 g.
Коровьи бобы, 4 порции (376 g): сколько калорий?
Коровьи бобы, 4 порции (376 g): 165 ккал, белки 12 g, углеводы 23 g, жиры 1,1 g.
Коровьи бобы, 50 g: сколько калорий?
Коровьи бобы, 50 g: 22 ккал, белки 1,7 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,2 g.
Коровьи бобы, 150 g: сколько калорий?
Коровьи бобы, 150 g: 66 ккал, белки 5 g, углеводы 9,3 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 168405 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки