Знай, что у тебя на тарелке
Вигна с семенами
Калорийность и пищевая ценность
молодые стручки, вареные, отжатые, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 34 kcal —
- Белки 2.6 g 5%
- Углеводы 7 g 3%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Натрий 239 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 70 µg 8%
- Витамин C 17 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0.8 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.64 mg 13%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 26 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 0.7 mg 4%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калий 196 mg 4%
- Цинк 0.24 mg 2%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.22 mg 10%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.6 g | 7 g | 0.3 g |
| 1 порция | 95 g | 32 | 2.5 g | 6.7 g | 0.3 g |
| 2 порции | 190 g | 65 | 4.9 g | 13.3 g | 0.6 g |
| ½ порции | 47.5 g | 16 | 1.2 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 3 порции | 285 g | 97 | 7.4 g | 20 g | 0.9 g |
| 4 порции | 380 g | 129 | 9.9 g | 26.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.9 g | 10.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5.2 g | 14 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 6.5 g | 17.5 g | 0.8 g |
Вигна с семенами: частые вопросы
Вигна с семенами, 100 g: сколько калорий?
Вигна с семенами, 100 g: 34 ккал, белки 2.6 g, углеводы 7 g, жиры 0.3 g.
Вигна с семенами, 1 порция (95 g): сколько калорий?
Вигна с семенами, 1 порция (95 g): 32 ккал, белки 2.5 g, углеводы 6.7 g, жиры 0.3 g.
Вигна с семенами, 2 порции (190 g): сколько калорий?
Вигна с семенами, 2 порции (190 g): 65 ккал, белки 4.9 g, углеводы 13.3 g, жиры 0.6 g.
Вигна с семенами, ½ порции (47.5 g): сколько калорий?
Вигна с семенами, ½ порции (47.5 g): 16 ккал, белки 1.2 g, углеводы 3.3 g, жиры 0.1 g.
Вигна с семенами, 3 порции (285 g): сколько калорий?
Вигна с семенами, 3 порции (285 g): 97 ккал, белки 7.4 g, углеводы 20 g, жиры 0.9 g.
Вигна с семенами, 4 порции (380 g): сколько калорий?
Вигна с семенами, 4 порции (380 g): 129 ккал, белки 9.9 g, углеводы 26.6 g, жиры 1.1 g.
Вигна с семенами, 50 g: сколько калорий?
Вигна с семенами, 50 g: 17 ккал, белки 1.3 g, углеводы 3.5 g, жиры 0.2 g.
Вигна с семенами, 150 g: сколько калорий?
Вигна с семенами, 150 g: 51 ккал, белки 3.9 g, углеводы 10.5 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 168528 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки