Знай, что у тебя на тарелке
Верхушки листьев вигны
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 29 kcal —
- Белки 4,1 g 8%
- Углеводы 4,8 g 2%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36 µg 4%
- Витамин C 36 mg 40%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,35 mg 30%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 13%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 101 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 63 mg 5%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 43 mg 10%
- Фосфор 9 mg 1%
- Калий 455 mg 10%
- Цинк 0,29 mg 3%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 0,51 mg 22%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 4,1 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 1 порция | 36 g | 10 | 1,5 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 2 порции | 72 g | 21 | 3 g | 3,5 g | 0,2 g |
| ½ порции | 18 g | 5 | 0,7 g | 0,9 g | 0 g |
| 3 порции | 108 g | 31 | 4,4 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 4 порции | 144 g | 42 | 5,9 g | 6,9 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 2,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 6,2 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 8,2 g | 9,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 10 g | 12 g | 0,6 g |
Верхушки листьев вигны: частые вопросы
Верхушки листьев вигны, 100 g: сколько калорий?
Верхушки листьев вигны, 100 g: 29 ккал, белки 4,1 g, углеводы 4,8 g, жиры 0,3 g.
Верхушки листьев вигны, 1 порция (36 g): сколько калорий?
Верхушки листьев вигны, 1 порция (36 g): 10 ккал, белки 1,5 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,1 g.
Верхушки листьев вигны, 2 порции (72 g): сколько калорий?
Верхушки листьев вигны, 2 порции (72 g): 21 ккал, белки 3 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,2 g.
Верхушки листьев вигны, ½ порции (18 g): сколько калорий?
Верхушки листьев вигны, ½ порции (18 g): 5 ккал, белки 0,7 g, углеводы 0,9 g, жиры 0 g.
Верхушки листьев вигны, 3 порции (108 g): сколько калорий?
Верхушки листьев вигны, 3 порции (108 g): 31 ккал, белки 4,4 g, углеводы 5,2 g, жиры 0,3 g.
Верхушки листьев вигны, 4 порции (144 g): сколько калорий?
Верхушки листьев вигны, 4 порции (144 g): 42 ккал, белки 5,9 g, углеводы 6,9 g, жиры 0,4 g.
Верхушки листьев вигны, 50 g: сколько калорий?
Верхушки листьев вигны, 50 g: 15 ккал, белки 2,1 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,1 g.
Верхушки листьев вигны, 150 g: сколько калорий?
Верхушки листьев вигны, 150 g: 44 ккал, белки 6,2 g, углеводы 7,2 g, жиры 0,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 169224 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки