Знай, что у тебя на тарелке
Консервированная нерка
Калорийность и пищевая ценность
слитые плотные вещества
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 167 kcal —
- Белки 24 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,4 g 9%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 408 mg 18%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 55 µg 6%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 21 µg 105%
- Витамин E 2,1 mg 14%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 7,6 mg 48%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,54 mg 11%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 5,5 µg 229%
- Холин 82,6 mg 15%
Минералы
- Кальций 232 mg 18%
- Железо 0,65 mg 4%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 338 mg 27%
- Калий 314 mg 7%
- Цинк 0,84 mg 8%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 34,3 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 24 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 порция | 85 g | 142 | 20 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 порции | 170 g | 284 | 40 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 71 | 10 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 порции | 255 g | 426 | 60 g | 0 g | 19 g |
| 4 порции | 340 g | 568 | 80 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 12 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 35 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 59 g | 0 g | 19 g |
Консервированная нерка: частые вопросы
Консервированная нерка, 100 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 100 g: 167 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Консервированная нерка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Консервированная нерка, 1 порция (85 g): 142 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Консервированная нерка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Консервированная нерка, 2 порции (170 g): 284 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Консервированная нерка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Консервированная нерка, ½ порции (42,5 g): 71 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Консервированная нерка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Консервированная нерка, 3 порции (255 g): 426 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Консервированная нерка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Консервированная нерка, 4 порции (340 g): 568 ккал, белки 80 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Консервированная нерка, 50 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 50 g: 84 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Консервированная нерка, 150 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 150 g: 251 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 173693 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки