Знай, что у тебя на тарелке
Консервированная нерка
Калорийность и пищевая ценность
красный, сцеженная плотная часть, без кожи и костей
158
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы0 g
Жир5,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 158 kcal —
- Белки 26 g 53%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,9 g 8%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 386 mg 17%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 56 µg 6%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 21,5 µg 108%
- Витамин E 2,1 mg 14%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 7,7 mg 48%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 5,5 µg 231%
- Холин 83,3 mg 15%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 0,48 mg 3%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 236 mg 19%
- Калий 312 mg 7%
- Цинк 0,58 mg 5%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 34,6 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 26 g | 0 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 40 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 53 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 66 g | 0 g | 15 g |
Консервированная нерка: частые вопросы
Консервированная нерка, 100 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 100 g: 158 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Консервированная нерка, 50 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 50 g: 79 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Консервированная нерка, 150 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 150 g: 237 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Консервированная нерка, 200 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 200 g: 316 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Консервированная нерка, 250 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 250 g: 395 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: Canadian Nutrient File 7080 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки