Знай, что у тебя на тарелке
Консервированная нерка
Калорийность и пищевая ценность
без соли, слитые плотные вещества с костями
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 153 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,3 g 9%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 75 mg 3%
- Холестерин 44 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 53 µg 6%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 5,5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,55 mg 11%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0,3 µg 13%
Минералы
- Кальций 239 mg 18%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 326 mg 26%
- Калий 377 mg 8%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 35,4 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 21 g | 0 g | 7,3 g |
| 1 порция | 85 g | 130 | 17 g | 0 g | 6,2 g |
| 2 порции | 170 g | 260 | 35 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 42,5 g | 65 | 8,7 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 порции | 255 g | 390 | 52 g | 0 g | 19 g |
| 4 порции | 340 g | 520 | 70 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 10 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 41 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 51 g | 0 g | 18 g |
Консервированная нерка: частые вопросы
Консервированная нерка, 100 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 100 g: 153 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Консервированная нерка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Консервированная нерка, 1 порция (85 g): 130 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 6,2 g.
Консервированная нерка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Консервированная нерка, 2 порции (170 g): 260 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Консервированная нерка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Консервированная нерка, ½ порции (42,5 g): 65 ккал, белки 8,7 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Консервированная нерка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Консервированная нерка, 3 порции (255 g): 390 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Консервированная нерка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Консервированная нерка, 4 порции (340 g): 520 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Консервированная нерка, 50 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 50 g: 77 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Консервированная нерка, 150 g: сколько калорий?
Консервированная нерка, 150 g: 230 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 174226 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки