Знай, что у тебя на тарелке
Хлеб из овсяных отрубей
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 236 kcal —
- Белки 10 g 21%
- Углеводы 35 g 13%
- Жиры 4,4 g 6%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Клетчатка 4,5 g 16%
- Сахара 7,7 g —
- Натрий 353 mg 15%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,44 mg 3%
- Витамин K 1,2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,5 mg 42%
- Рибофлавин (B2) 0,35 mg 27%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,58 mg 12%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 81 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18,7 mg 3%
Минералы
- Кальций 65 mg 5%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 141 mg 11%
- Калий 147 mg 3%
- Цинк 0,89 mg 8%
- Медь 0,14 mg 15%
- Марганец 0,78 mg 34%
- Селен 30 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 10 g | 35 g | 4,4 g |
| 1 порция | 28,4 g | 67 | 2,9 g | 10 g | 1,2 g |
| 2 порции | 56,7 g | 134 | 5,9 g | 20 g | 2,5 g |
| ½ порции | 14,2 g | 33 | 1,5 g | 5 g | 0,6 g |
| 3 порции | 85,1 g | 201 | 8,8 g | 30 g | 3,7 g |
| 4 порции | 113,4 g | 268 | 12 g | 40 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5,2 g | 18 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 16 g | 53 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 21 g | 71 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 26 g | 88 g | 11 g |
Хлеб из овсяных отрубей: частые вопросы
Хлеб из овсяных отрубей, 100 g: сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 100 g: 236 ккал, белки 10 g, углеводы 35 g, жиры 4,4 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 1 порция (28,4 g): 67 ккал, белки 2,9 g, углеводы 10 g, жиры 1,2 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 2 порции (56,7 g): 134 ккал, белки 5,9 g, углеводы 20 g, жиры 2,5 g.
Хлеб из овсяных отрубей, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, ½ порции (14,2 g): 33 ккал, белки 1,5 g, углеводы 5 g, жиры 0,6 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 3 порции (85,1 g): 201 ккал, белки 8,8 g, углеводы 30 g, жиры 3,7 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 4 порции (113,4 g): 268 ккал, белки 12 g, углеводы 40 g, жиры 5 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 50 g: сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 50 g: 118 ккал, белки 5,2 g, углеводы 18 g, жиры 2,2 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 150 g: сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 150 g: 354 ккал, белки 16 g, углеводы 53 g, жиры 6,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172676 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки