Знай, что у тебя на тарелке
Хлеб из овсяных отрубей
Калорийность и пищевая ценность
поджаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 259 kcal —
- Белки 11 g 23%
- Углеводы 39 g 14%
- Жиры 4,8 g 6%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 4,9 g 18%
- Сахара 8,5 g —
- Натрий 387 mg 17%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,48 mg 3%
- Витамин K 1,3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,44 mg 37%
- Рибофлавин (B2) 0,34 mg 26%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,11 mg 2%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 69 µg 17%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 16,1 mg 3%
Минералы
- Кальций 71 mg 5%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 116 mg 9%
- Калий 123 mg 3%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,76 mg 33%
- Селен 33 µg 60%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 11 g | 39 g | 4,8 g |
| 1 порция | 28,4 g | 73 | 3,2 g | 11 g | 1,4 g |
| 2 порции | 56,7 g | 147 | 6,5 g | 22 g | 2,7 g |
| ½ порции | 14,2 g | 37 | 1,6 g | 5,5 g | 0,7 g |
| 3 порции | 85,1 g | 220 | 9,7 g | 33 g | 4,1 g |
| 4 порции | 113,4 g | 294 | 13 g | 44 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 5,7 g | 19 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 17 g | 58 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 23 g | 78 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 29 g | 97 g | 12 g |
Хлеб из овсяных отрубей: частые вопросы
Хлеб из овсяных отрубей, 100 g: сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 100 g: 259 ккал, белки 11 g, углеводы 39 g, жиры 4,8 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 1 порция (28,4 g): 73 ккал, белки 3,2 g, углеводы 11 g, жиры 1,4 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 2 порции (56,7 g): 147 ккал, белки 6,5 g, углеводы 22 g, жиры 2,7 g.
Хлеб из овсяных отрубей, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, ½ порции (14,2 g): 37 ккал, белки 1,6 g, углеводы 5,5 g, жиры 0,7 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 3 порции (85,1 g): 220 ккал, белки 9,7 g, углеводы 33 g, жиры 4,1 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 4 порции (113,4 g): 294 ккал, белки 13 g, углеводы 44 g, жиры 5,4 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 50 g: сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 50 g: 130 ккал, белки 5,7 g, углеводы 19 g, жиры 2,4 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 150 g: сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 150 g: 389 ккал, белки 17 g, углеводы 58 g, жиры 7,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 172677 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки