Знай, что у тебя на тарелке
Кефир
Калорийность и пищевая ценность
2-3,9% жирности
63
калорийkcal на 100 g
Белок3,5 g
Углеводы4,3 g
Жир3,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 63 kcal —
- Белки 3,5 g 7%
- Углеводы 4,3 g 2%
- Жиры 3,6 g 5%
- Насыщенные жиры 2,3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3,9 g —
- Натрий 42,5 mg 2%
- Холестерин 15 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36 µg 4%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 0,1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Биотин (B7) 3,5 µg 12%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0,2 µg 8%
Минералы
- Кальций 114 mg 9%
- Железо 0,08 mg 0%
- Магний 11,5 mg 3%
- Фосфор 90 mg 7%
- Калий 152 mg 3%
- Цинк 0,42 mg 4%
- Медь 0,01 mg 1%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 1,2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 3,5 g | 4,3 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1,8 g | 2,1 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 5,3 g | 6,4 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 7 g | 8,5 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 8,8 g | 11 g | 9 g |
Кефир: частые вопросы
Кефир, 100 g: сколько калорий?
Кефир, 100 g: 63 ккал, белки 3,5 g, углеводы 4,3 g, жиры 3,6 g.
Кефир, 50 g: сколько калорий?
Кефир, 50 g: 32 ккал, белки 1,8 g, углеводы 2,1 g, жиры 1,8 g.
Кефир, 150 g: сколько калорий?
Кефир, 150 g: 95 ккал, белки 5,3 g, углеводы 6,4 g, жиры 5,4 g.
Кефир, 200 g: сколько калорий?
Кефир, 200 g: 126 ккал, белки 7 g, углеводы 8,5 g, жиры 7,2 g.
Кефир, 250 g: сколько калорий?
Кефир, 250 g: 158 ккал, белки 8,8 g, углеводы 11 g, жиры 9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6291 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
