Знай, что у тебя на тарелке
Кефир
Калорийность и пищевая ценность
2-3,9% жирности
63
калорийkcal на 100 g
Белок3.5 g
Углеводы4.3 g
Жир3.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 63 kcal —
- Белки 3.5 g 7%
- Углеводы 4.3 g 2%
- Жиры 3.6 g 5%
- Насыщенные жиры 2.3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3.9 g —
- Натрий 42.5 mg 2%
- Холестерин 15 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36 µg 4%
- Витамин C 0.3 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.09 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.31 mg 6%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Биотин (B7) 3.5 µg 12%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0.2 µg 8%
Минералы
- Кальций 114 mg 9%
- Железо 0.07 mg 0%
- Магний 11.5 mg 3%
- Фосфор 90 mg 7%
- Калий 152 mg 3%
- Цинк 0.42 mg 4%
- Медь 0.01 mg 1%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 1.1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 3.5 g | 4.3 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.8 g | 2.1 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 5.3 g | 6.4 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 7 g | 8.5 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 8.8 g | 10.6 g | 9 g |
Кефир: частые вопросы
Кефир, 100 g: сколько калорий?
Кефир, 100 g: 63 ккал, белки 3.5 g, углеводы 4.3 g, жиры 3.6 g.
Кефир, 50 g: сколько калорий?
Кефир, 50 g: 32 ккал, белки 1.8 g, углеводы 2.1 g, жиры 1.8 g.
Кефир, 150 g: сколько калорий?
Кефир, 150 g: 95 ккал, белки 5.3 g, углеводы 6.4 g, жиры 5.4 g.
Кефир, 200 g: сколько калорий?
Кефир, 200 g: 126 ккал, белки 7 g, углеводы 8.5 g, жиры 7.2 g.
Кефир, 250 g: сколько калорий?
Кефир, 250 g: 158 ккал, белки 8.8 g, углеводы 10.6 g, жиры 9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6291 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки