Знай, что у тебя на тарелке
Испанский омлет
Калорийность и пищевая ценность
куриное яйцо, с луком, перцем, помидорами и грибами
110
калорийkcal на 100 g
Белок5 g
Углеводы3,9 g
Жир8,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 110 kcal —
- Белки 5 g 10%
- Углеводы 3,9 g 1%
- Жиры 8,4 g 11%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0,8 g 3%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 185 mg 8%
- Холестерин 122 mg 41%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 163 µg 18%
- Витамин C 13,9 mg 15%
- Витамин D 1,4 µg 7%
- Витамин E 1,9 mg 13%
- Витамин K 8,2 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 0,51 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 0,59 µg 24%
Минералы
- Кальций 36,9 mg 3%
- Железо 0,64 mg 4%
- Магний 10,3 mg 2%
- Фосфор 71,9 mg 6%
- Калий 176 mg 4%
- Цинк 0,55 mg 5%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,08 mg 4%
- Селен 12,4 µg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 5 g | 3,9 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 2,5 g | 2 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 7,5 g | 5,9 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 10 g | 7,8 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 13 g | 9,8 g | 21 g |
Испанский омлет: частые вопросы
Испанский омлет, 100 g: сколько калорий?
Испанский омлет, 100 g: 110 ккал, белки 5 g, углеводы 3,9 g, жиры 8,4 g.
Испанский омлет, 50 g: сколько калорий?
Испанский омлет, 50 g: 55 ккал, белки 2,5 g, углеводы 2 g, жиры 4,2 g.
Испанский омлет, 150 g: сколько калорий?
Испанский омлет, 150 g: 165 ккал, белки 7,5 g, углеводы 5,9 g, жиры 13 g.
Испанский омлет, 200 g: сколько калорий?
Испанский омлет, 200 g: 220 ккал, белки 10 g, углеводы 7,8 g, жиры 17 g.
Испанский омлет, 250 g: сколько калорий?
Испанский омлет, 250 g: 275 ккал, белки 13 g, углеводы 9,8 g, жиры 21 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6715 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки