Знай, что у тебя на тарелке
Грудное молоко
Калорийность и пищевая ценность
жидкое, зрелое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 70 kcal —
- Белки 1 g 2%
- Углеводы 6,9 g 3%
- Жиры 4,4 g 6%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 6,9 g —
- Натрий 17 mg 1%
- Холестерин 14 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 61 µg 7%
- Витамин C 5 mg 6%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,08 mg 1%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,18 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,22 mg 4%
- Витамин B6 0,01 mg 1%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,05 µg 2%
- Холин 16 mg 3%
Минералы
- Кальций 32 mg 2%
- Железо 0,03 mg 0%
- Магний 3 mg 1%
- Фосфор 14 mg 1%
- Калий 51 mg 1%
- Цинк 0,17 mg 2%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 1,8 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1 g | 6,9 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0,5 g | 3,4 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 1,5 g | 10 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2,1 g | 14 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 2,6 g | 17 g | 11 g |
Грудное молоко: частые вопросы
Сколько грудное молоко хранится в холодильнике и при комнатной температуре?
В чистой закрытой ёмкости свежее сцеженное молоко можно держать до 4 часов при температуре не выше 25 °C и до 4 дней в холодильнике при 4 °C или ниже. Поставь его в глубину холодильника, а не на дверцу.
Как разморозить грудное молоко и можно ли замораживать его повторно?
Переложи молоко из морозильника в холодильник на ночь или подержи закрытую ёмкость под струёй тёплой воды. После полного размораживания используй его в течение суток и не замораживай повторно.
Как подогреть грудное молоко перед кормлением?
Поставь закрытую бутылочку в ёмкость с тёплой водой на несколько минут, затем осторожно покрути её, чтобы перемешать молоко. Не грей грудное молоко в микроволновке: оно нагревается неравномерно и может обжечь ребёнка.
Можно ли смешивать свежее сцеженное грудное молоко с охлаждённым?
Сначала охлади свежесцеженное молоко в холодильнике и только потом смешивай его с уже охлаждённым. На ёмкости укажи дату самого раннего сцеживания, чтобы не хранить смесь дольше.
Как долго можно использовать грудное молоко, оставшееся после кормления из бутылочки?
Если ребёнок уже пил из бутылочки, используй остаток в течение 2 часов после окончания кормления, а затем вылей. Не возвращай его в холодильник: в молоко попадает слюна.
Почему у грудного молока меняются цвет и густота?
Цвет может быть белым, кремовым, желтоватым или слегка голубоватым, а при хранении жир часто отделяется и поднимается наверх. Осторожно покрути ёмкость — молоко снова перемешается; встряхивать её не нужно.
Источник: Canadian Nutrient File 73 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
