Знай, что у тебя на тарелке
Фруктовый смузи
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 48 kcal —
- Белки 0,5 g 1%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 0 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0,7 g 3%
- Сахара 11 g —
- Натрий 2,3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 45 µg 5%
- Витамин C 8,4 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,42 mg 3%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0 mg 0%
- Ниацин (B3) 0,39 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,13 mg 3%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Биотин (B7) 1,1 µg 4%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 5 mg 1%
Минералы
- Кальций 10,2 mg 1%
- Железо 0,23 mg 1%
- Магний 10,9 mg 3%
- Фосфор 12,5 mg 1%
- Калий 160 mg 3%
- Цинк 0,06 mg 1%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,42 mg 18%
- Селен 0 µg 0%
- Йод 0,76 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0,5 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,3 g | 5,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 73 | 0,8 g | 17 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 97 | 1 g | 23 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0 g |
Похожие продукты
Фруктовый смузи: частые вопросы
Как сделать фруктовый смузи густым?
Возьми замороженный банан или ягоды и добавляй жидкость понемногу: так смузи получится густым, а не похожим на сок. Если блендеру тяжело, влей немного воды, молока или йогурта.
Можно ли приготовить фруктовый смузи из замороженных фруктов?
Да: дай кусочкам постоять несколько минут, затем измельчай их с небольшим количеством жидкости. Замороженные фрукты охлаждают смузи и помогают добиться густой текстуры без льда.
Сколько хранится фруктовый смузи в холодильнике?
Лучше выпить его сразу; в закрытой ёмкости в холодильнике он обычно сохраняет вкус до суток. Перед питьём встряхни или снова пробей блендером: мякоть может осесть.
Какие фрукты сочетаются во фруктовом смузи?
Банан хорошо связывает клубнику, чернику и другие ягоды, а манго сочетается с апельсином и ананасом. Для более свежего вкуса добавь немного лимонного сока или несколько листьев мяты.
Чем фруктовый смузи отличается от фруктового сока?
Для смузи измельчают мякоть целых фруктов, поэтому в нём остаётся больше пищевых волокон: 0,7 г на 100 г против 0,1 г в фруктовом напитке. Сок обычно более жидкий и однородный.
Можно ли заморозить фруктовый смузи?
Да, разлей его по небольшим герметичным ёмкостям и оставь место для расширения при замерзании. Размораживай в холодильнике, затем перемешай или снова измельчи блендером — после заморозки смесь может расслоиться.
Как сделать фруктовый смузи менее кислым?
Добавь спелый банан или немного манго: они смягчат кислинку ягод и цитрусовых. Сначала попробуй смесь, а если нужно — добавь немного мёда.
Источник: Frida (Denmark) 1872 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
