Знай, что у тебя на тарелке

Flounder with crab stuffing

Калорийность и пищевая ценность

136
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы5,4 g
Жир5,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 136 kcal —
  • Белки 15 g 30%
  • Углеводы 5,4 g 2%
  • Жиры 5,5 g 7%
  • Насыщенные жиры 1,2 g 6%
  • Клетчатка 0,3 g 1%
  • Сахара 0,9 g —
  • Натрий 427 mg 19%
  • Холестерин 73 mg 24%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 50 µg 6%
  • Витамин C 1,8 mg 2%
  • Витамин D 2,5 µg 13%
  • Витамин E 1,3 mg 8%
  • Витамин K 14,5 µg 12%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
  • Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
  • Витамин B6 0,12 mg 7%
  • Фолат (B9) 26 µg 7%
  • Витамин B12 1,5 µg 63%
  • Холин 81,9 mg 15%

Минералы

  • Кальций 64 mg 5%
  • Железо 0,72 mg 4%
  • Магний 26 mg 6%
  • Фосфор 270 mg 22%
  • Калий 210 mg 4%
  • Цинк 1,2 mg 11%
  • Медь 0,19 mg 21%
  • Селен 33,5 µg 61%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13615 g5,4 g5,5 g
1 порция210 g28632 g11 g12 g
2 порции420 g57163 g23 g23 g
½ порции105 g14316 g5,7 g5,8 g
3 порции630 g85795 g34 g35 g
4 порции840 g1142127 g46 g46 g
50 g50 g687,5 g2,7 g2,8 g
150 g150 g20423 g8,1 g8,3 g
200 g200 g27230 g11 g11 g
250 g250 g34038 g14 g14 g

Flounder with crab stuffing: частые вопросы

Flounder with crab stuffing, 100 g: сколько калорий?

Flounder with crab stuffing, 100 g: 136 ккал, белки 15 g, углеводы 5,4 g, жиры 5,5 g.

Flounder with crab stuffing, 1 порция (210 g): сколько калорий?

Flounder with crab stuffing, 1 порция (210 g): 286 ккал, белки 32 g, углеводы 11 g, жиры 12 g.

Flounder with crab stuffing, 2 порции (420 g): сколько калорий?

Flounder with crab stuffing, 2 порции (420 g): 571 ккал, белки 63 g, углеводы 23 g, жиры 23 g.

Flounder with crab stuffing, ½ порции (105 g): сколько калорий?

Flounder with crab stuffing, ½ порции (105 g): 143 ккал, белки 16 g, углеводы 5,7 g, жиры 5,8 g.

Flounder with crab stuffing, 3 порции (630 g): сколько калорий?

Flounder with crab stuffing, 3 порции (630 g): 857 ккал, белки 95 g, углеводы 34 g, жиры 35 g.

Flounder with crab stuffing, 4 порции (840 g): сколько калорий?

Flounder with crab stuffing, 4 порции (840 g): 1142 ккал, белки 127 g, углеводы 46 g, жиры 46 g.

Flounder with crab stuffing, 50 g: сколько калорий?

Flounder with crab stuffing, 50 g: 68 ккал, белки 7,5 g, углеводы 2,7 g, жиры 2,8 g.

Flounder with crab stuffing, 150 g: сколько калорий?

Flounder with crab stuffing, 150 g: 204 ккал, белки 23 g, углеводы 8,1 g, жиры 8,3 g.

Источник: FNDDS (USDA) 27250250 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки