Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль пинто
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареная, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 9 g 18%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 9 g 32%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 238 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,8 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,94 mg 6%
- Витамин K 3,5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,32 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,21 mg 4%
- Витамин B6 0,23 mg 13%
- Фолат (B9) 172 µg 43%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 46 mg 4%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 50 mg 12%
- Фосфор 147 mg 12%
- Калий 436 mg 9%
- Цинк 0,98 mg 9%
- Медь 0,22 mg 24%
- Марганец 0,45 mg 20%
- Селен 6,2 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 порция | 171 g | 245 | 15 g | 29 g | 1,1 g |
| 2 порции | 342 g | 489 | 31 g | 59 g | 2,2 g |
| ½ порции | 85,5 g | 122 | 7,7 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 порции | 513 g | 734 | 46 g | 88 g | 3,3 g |
| 4 порции | 684 g | 978 | 62 g | 118 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4,5 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1,6 g |
Фасоль пинто: частые вопросы
Фасоль пинто, 100 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 100 g: 143 ккал, белки 9 g, углеводы 17 g, жиры 0,7 g.
Фасоль пинто, 1 порция (171 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 1 порция (171 g): 245 ккал, белки 15 g, углеводы 29 g, жиры 1,1 g.
Фасоль пинто, 2 порции (342 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 2 порции (342 g): 489 ккал, белки 31 g, углеводы 59 g, жиры 2,2 g.
Фасоль пинто, ½ порции (85,5 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, ½ порции (85,5 g): 122 ккал, белки 7,7 g, углеводы 15 g, жиры 0,6 g.
Фасоль пинто, 3 порции (513 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 3 порции (513 g): 734 ккал, белки 46 g, углеводы 88 g, жиры 3,3 g.
Фасоль пинто, 4 порции (684 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 4 порции (684 g): 978 ккал, белки 62 g, углеводы 118 g, жиры 4,4 g.
Фасоль пинто, 50 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 50 g: 72 ккал, белки 4,5 g, углеводы 8,6 g, жиры 0,3 g.
Фасоль пинто, 150 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 150 g: 215 ккал, белки 14 g, углеводы 26 g, жиры 1 g.
Источник: USDA FoodData Central 173796 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки