Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль пинто
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, консервированная, плотные и жидкие вещества, с низким содержанием натрия
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 82 kcal —
- Белки 4,6 g 9%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 4,6 g 16%
- Сахара 1 g —
- Натрий 146 mg 6%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,55 mg 4%
- Витамин K 2,1 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,27 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 20,8 mg 4%
Минералы
- Кальций 47 mg 4%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 92 mg 7%
- Калий 276 mg 6%
- Цинк 0,56 mg 5%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,32 mg 14%
- Селен 3,7 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 4,6 g | 11 g | 0,6 g |
| 1 порция | 240 g | 197 | 11 g | 25 g | 1,3 g |
| 2 порции | 480 g | 394 | 22 g | 51 g | 2,7 g |
| ½ порции | 120 g | 98 | 5,5 g | 13 g | 0,7 g |
| 3 порции | 720 g | 590 | 33 g | 76 g | 4 g |
| 4 порции | 960 g | 787 | 44 g | 102 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2,3 g | 5,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 6,9 g | 16 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 9,2 g | 21 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 12 g | 27 g | 1,4 g |
Фасоль пинто: частые вопросы
Фасоль пинто, 100 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 100 g: 82 ккал, белки 4,6 g, углеводы 11 g, жиры 0,6 g.
Фасоль пинто, 1 порция (240 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 1 порция (240 g): 197 ккал, белки 11 g, углеводы 25 g, жиры 1,3 g.
Фасоль пинто, 2 порции (480 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 2 порции (480 g): 394 ккал, белки 22 g, углеводы 51 g, жиры 2,7 g.
Фасоль пинто, ½ порции (120 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, ½ порции (120 g): 98 ккал, белки 5,5 g, углеводы 13 g, жиры 0,7 g.
Фасоль пинто, 3 порции (720 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 3 порции (720 g): 590 ккал, белки 33 g, углеводы 76 g, жиры 4 g.
Фасоль пинто, 4 порции (960 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 4 порции (960 g): 787 ккал, белки 44 g, углеводы 102 g, жиры 5,4 g.
Фасоль пинто, 50 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 50 g: 41 ккал, белки 2,3 g, углеводы 5,3 g, жиры 0,3 g.
Фасоль пинто, 150 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 150 g: 123 ккал, белки 6,9 g, углеводы 16 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 175247 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки