Знай, что у тебя на тарелке
Ежевика
Калорийность и пищевая ценность
замороженная, сырая
Белок1,2 g
Углеводы11 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Белки 1,2 g 2%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 5 g 18%
- Натрий 1 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5,7 µg 1%
- Витамин C 3,1 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 19,8 µg 17%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 30 mg 2%
- Калий 140 mg 3%
- Цинк 0,25 mg 2%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 1,2 mg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 1,2 g | 11 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | – | 0,6 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | – | 1,8 g | 16 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | – | 2,4 g | 21 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | – | 3 g | 27 g | 1,1 g |
Источник: ANSES–Ciqual (France) 13150 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки