Знай, что у тебя на тарелке
Эскариол или эндивий
Калорийность и пищевая ценность
сырой
17
калорийkcal на 100 g
Белок1,3 g
Углеводы0,3 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 17 kcal —
- Белки 1,3 g 3%
- Углеводы 0,3 g 0%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,1 g 11%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 22 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 108 µg 12%
- Витамин C 6,5 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,44 mg 3%
- Витамин K 231 µg 193%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 142 µg 36%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 16,8 mg 3%
Минералы
- Кальций 52 mg 4%
- Железо 0,83 mg 5%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 28 mg 2%
- Калий 314 mg 7%
- Цинк 0,79 mg 7%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,42 mg 18%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,3 g | 0,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,9 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,5 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3,1 g | 0,6 g | 0,5 g |
Эскариол или эндивий: частые вопросы
Эскариол или эндивий, 100 g: сколько калорий?
Эскариол или эндивий, 100 g: 17 ккал, белки 1,3 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,2 g.
Эскариол или эндивий, 50 g: сколько калорий?
Эскариол или эндивий, 50 g: 9 ккал, белки 0,6 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,1 g.
Эскариол или эндивий, 150 g: сколько калорий?
Эскариол или эндивий, 150 g: 26 ккал, белки 1,9 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,3 g.
Эскариол или эндивий, 200 g: сколько калорий?
Эскариол или эндивий, 200 g: 34 ккал, белки 2,5 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,4 g.
Эскариол или эндивий, 250 g: сколько калорий?
Эскариол или эндивий, 250 g: 43 ккал, белки 3,1 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2090 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки